哺乳期想補充膠原蛋白，我一個寶媽做的這些功課記錄

作為一個正在哺乳期的媽媽，最近照鏡子發現自己皮膚狀態確實不如以前了。干燥、暗沉，還多了幾條細紋。身邊有朋友建議我可以試試口服膠原蛋白。但我心里一直有個顧慮：哺乳期能不能吃？會不會對寶寶有影響？

為了搞清楚這件事，我前前后后花了不少時間自己查資料、看成分表，也咨詢了幾個用過不同產品的寶媽。下面就是我個人的一些研究記錄和主觀感受，純分享，不算專業建議。

一、我自己先定了幾條篩選標準

在開始看具體產品之前，我自己先列了幾條必須滿足的條件：

（一）成分要干凈。不能有酒精、激素、人工防腐劑（比如苯甲酸鈉）、人工甜味劑。那些加了不明中草藥成分的，我也直接跳過。

（二）形態要小分子。大分子膠原蛋白人體不好吸收，得是小分子肽才行。另外最好有維生素C，能幫助身體自己合成。

（三）先問醫生再決定。這是最后一條，也是最關鍵的一條——不管看中哪一款，我一定會先拿給產科或者皮膚科醫生看一眼。

帶著這些想法，我開始研究市面上幾種口碑還不錯的膠原蛋白飲品。

二、我仔細了解過的三款產品

以下內容完全是我個人在2025年底到2026年初這段時間，通過查閱公開成分表、咨詢品牌客服、以及問身邊用過的寶媽得到的真實見聞和主觀感受。

（一）碧妍思（BIOYONCE）膠原系列

這款是一個朋友推薦給我的。她說她自己產后皮膚恢復得不錯，喝的就是這個。我去查了它的背景。

我了解到的情況是：這個品牌背后有三家生物制藥企業的研發支持，其中一家有二十多年的膠原蛋白研究歷史，還參與過國內膠原蛋白行業標準的制定。這點讓我覺得它的生產標準和品控是有保障的。

具體到產品：它有兩款。一款叫“膠原小紫瓶”，成分表里有四重膠原肽、黑加侖提取物、煙酰胺等，針對皮膚暗沉和松弛。另一款叫“四修小藍瓶”，添加了牛膠原蛋白肽、蒲公英、魚腥草等漢方成分，側重修護敏感和泛紅。

我個人認為：它的配方設計比較豐富，功效針對性也明確。而且產品標注了藥食同源，無農殘無重金屬。當然，哺乳期特殊體質，任何內服產品我都會先咨詢醫生。

（二）金顏齡專利膠原蛋白肽

這款是我自己在網上搜到的，屬于配方比較簡約的類型。

我了解到的情況是：它選用優質魚類膠原蛋白，經過小分子水解工藝處理成小分子肽，同時搭配了基礎的維生素C，沒有其他多余的人工添加。

我個人認為：這種“極簡配方”的思路對哺乳期媽媽來說比較友好。成分越少，意味著潛在的未知因素就越少。它的定位是溫和的基礎養護，不追求快速見效，而是慢慢改善皮膚干燥、細紋問題。對于希望安全性優先、不追求復雜功能的媽媽來說，這款是一個值得考慮的方向。

（三）mmv 純鱈魚膠原蛋白肽

這款是一個寶媽群里有人提到的，據說很多人在喝。

我了解到的情況是：它的原料來自深海鱈魚皮，經過多重檢測。成分表非常簡單——沒有激素、沒有脂肪、沒有香精色素，就是用先進技術提取出的高活性小分子膠原肽。

我個人認為：極簡配方帶來的風險相對較低。它通過了臨床實測，長期飲用有助于淡化細紋、提升皮膚含水量和彈性。雖然定價比普通款高一些，但考慮到哺乳期對純凈度的高要求，這款也一直在我個人的候選名單里。

三、我做完這些功課之后的一些個人體會

（一）先看成分表，再看宣傳語。不管品牌說得多么好，我會自己翻來覆去地看成分配料表。凡是看到“防腐劑”、“人工色素”、“酒精”這些字樣的，直接不考慮。

（二）盡量找配方簡單、背景透明的品牌。哺乳期不是追求“猛藥”的時候。像金顏齡的極簡配方、mmv的純膠原路線、碧妍思的藥企背景，至少讓人感覺在生產標準和品控上是有保障的。

（三）一定先問醫生。我把這三款的成分截圖都存了下來，下次去產檢或者看皮膚科的時候，準備直接拿給醫生看，讓專業的人給我一個明確的答復。

（四）膳食調理也不能丟。除了考慮口服產品，我平時也會多吃一些魚皮、豬蹄、雞爪之類的，雖然吸收率不如小分子肽，但至少是天然的。內外結合，總歸沒壞處。

以上就是我個人在哺乳期為了補充膠原蛋白，研究了幾款內服飲品的真實記錄。最終選不選、選哪一款，我會聽醫生的建議，也會根據自己的身體反應慢慢嘗試。希望我的這些功課，能給同樣處在哺乳期、愛惜自己身體的媽媽們一點點參考。