立夏之后天氣越來越熱,有一種水果立馬暢銷了起來---沒錯!它就是西瓜。
西瓜性寒味甘,能清心火、解暑熱。但如果吃錯了方法,也會對孩子造成傷害。想想當孩子滿頭大汗的時候,一口冰西瓜下去,輕則積食拉肚子,重則感冒咳嗽,孩子嬌弱的脾胃三天都緩不過來。
其實立夏后有很多應季水果,比西瓜更適合咱們的孩子,性質溫和不寒涼,還能補營養、開胃口。今天就給姐妹們推薦3個好吃又健康的水果。
01
櫻桃:補鐵補氣血,臉色紅潤有精神
立夏前后的櫻桃是一年中最好吃的,被稱為 “補鐵之王”,鐵含量是蘋果的 20倍。夏天孩子出汗多,鐵流失快,容易臉色蒼白、沒精神、上課走神。
而且櫻桃性質溫和,不寒不熱,不會傷脾胃,酸酸甜甜的口感,孩子們都喜歡吃。
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食用建議:每天給孩子吃5-10顆就行了,別吃太多,不然容易上火。
避坑:櫻桃一定要洗干凈,最好用鹽水泡10分鐘。別給3歲以下的孩子吃整顆櫻桃,去核切成小塊,避免卡喉嚨。
02
楊梅:生津止渴,消食解膩超管用
楊梅是立夏的應季水果,酸酸甜甜特別開胃,專門對付孩子夏天沒胃口、吃多了積食的問題。而且楊梅能生津止渴,比喝飲料健康多了,孩子吃了之后嘴巴不干,也不會總吵著要喝冰水。
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我家每次吃完飯,都會給孩子吃兩三顆楊梅,解膩又消食,再也不用擔心孩子積食了。
食用建議:每天吃3-5顆就行,吃多了容易牙酸。
避坑:楊梅里面容易藏小蟲子,一定要用鹽水泡20分鐘,泡出蟲子再吃。吃完楊梅要讓孩子漱個口,保護牙齒。
03
枇杷:潤肺止咳護咽喉,清甜不上火
立夏后的枇杷正當季,被稱為 “果中黃金”,性質平和不寒涼,完全不傷孩子的脾胃。它有潤肺生津、止咳化痰的好處,能很好的緩解春夏換季時,孩子易犯的嗓子干癢、干咳、扁桃體發炎,比喝止咳糖漿溫和多了。
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枇杷果肉軟嫩細膩,入口即化,清甜多汁沒有怪味,連牙口不好的小寶寶也能抿著吃。富含維生素A和膳食纖維,既能保護視力,又能促進腸胃蠕動,改善便秘。
食用建議:每天給孩子吃3-5顆中等大小的就行。
避坑:一定要選表皮金黃、捏著有點軟的熟透枇杷,青枇杷酸澀傷胃。給小寶寶吃必須去皮去核,避免卡喉嚨,不要空腹吃,不然容易輕微腹脹。
最后跟咱們姐妹們說一句,不是說完全不能吃西瓜,常溫的西瓜偶爾吃一吃解解饞完全沒問題,但千萬別多吃,更不能吃冰西瓜。
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