北京
來源：市場資訊
（來源：抗衰老產業聯盟）
你知道嗎？肌肉，也會悄悄“消失”。
肌肉流失是衰老的隱形危機，研究顯示：我國60歲以上老年人肌少癥患病率高達5.7%~23.9%，可顯著增加跌倒、失能風險，且年齡越大風險越高。
好在肌少癥可防可控，近日國家衛健委發布的《成人肌少癥食養指南》，結合現代營養學循證依據與傳統中醫調養理念，給出了科學可落地的肌少癥食養方案。我們從中提煉了7大核心權威建議，手把手教你靠吃守住肌肉、筑牢健康根基。
肌少癥防控
7大核心食養與干預原則
蛋白優質足量
三餐均衡分配
01
增加營養密度
膳食細軟好吸收
02
按需營養補充
精準增加肌肉
03
主動多元運動
加強抗阻鍛煉
04
調理脾胃為本
科學選用食藥物質
05
管控基礎疾病
合理調整食養方案
06
監測肌少風險
早篩早診早干預
07
守護老年人群的肌肉健康，就是守護老年健康的第一道防線。以權威指南為遵循，以數字化工具為抓手，推動肌少癥防控關口前移、全鏈條覆蓋，降低老年人群失能風險，助力實現健康老齡化的核心目標。
參考資料來源：國家衛生健康委《成人肌少癥食養指南》（2026版）
中國民族衛生協會抗衰老專委會立足民族衛生健康領域，扎根抗衰老暨食品醫藥大健康等行業產業，接受中國民族衛生協會的領導，重點就抗衰老暨食品醫藥大健康行業開展信息交流、業務培訓、科普宣傳、書刊編輯、專業展覽、國際合作與交流等。按照協會的部署，專委會將抓好抗衰老暨食品醫藥大健康行業自律與發展，為建設健康中國做好服務。
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