肥樂宣·思政大講堂：這堂思政課，教孩子“挺直脊梁”

“原來脊柱歪了不光難看，還會影響長個子！”

“回家就讓媽媽幫我做彎腰實驗！”

5月10日，肥城市新時代文明實踐中心內(nèi)熱鬧非凡。市中醫(yī)醫(yī)院骨三科副主任馬飛醫(yī)生帶來的一堂《青少年脊柱側(cè)彎的中醫(yī)藥預(yù)防》思政課，讓在場的同學(xué)們直呼“太有用了”。沒有枯燥的說教，只有看得懂的醫(yī)學(xué)知識、摸得著的中醫(yī)智慧，以及對傳承中醫(yī)藥文化的那份責任與擔當。

每100個青少年就有3個中招

脊柱側(cè)彎離孩子并不遠

“同學(xué)們，你們的脊柱像什么？”馬飛一開場就拋出問題。“像糖葫蘆！”“像電線桿！”馬飛笑著點頭：“沒錯，24塊椎骨堆成一條線。從正面看，它應(yīng)該是筆直的。可如果像小樹被風吹歪了，變成C形或S形，那就是脊柱側(cè)彎。”

馬飛告訴大家一個觸目驚心的數(shù)字：10到16歲快速長高期，每100個青少年里約有3個發(fā)生脊柱側(cè)彎，女生更常見。更糟糕的是，很多家長覺得“長大就好了”，結(jié)果小問題拖成了大麻煩——腰背酸痛、跑不快，嚴重了壓迫心肺，高低肩、駝背，穿校服一邊長一邊短，孩子也會慢慢變得不愛抬頭、不愛笑。

“民法典說，健康權(quán)是我們的權(quán)利。保護脊柱，就是保護自己。”馬飛的話，讓許多同學(xué)不自覺地挺直了腰背。

自測脊柱，每個孩子都能當“小偵探”

“光聽沒用，咱們來動手查一查！”馬飛現(xiàn)場教大家三步自測法：

1.站立觀察：從后面看雙肩是否一樣高、肩胛骨是否對稱。

2.彎腰實驗：雙腿伸直彎腰90度，看背部是否一邊高一邊低。

3.步態(tài)觀察：走路是否歪向一邊或跛行。

臺下同學(xué)互相檢查，一位同學(xué)說道：“以前從來沒注意過自己背有沒有歪，剛才彎腰的時候同桌說我兩邊一樣，這下放心了。”

馬飛強調(diào)：每3到6個月自測一次，發(fā)現(xiàn)問題及時拍X光片，早期干預(yù)效果好，嚴重了就得手術(shù)。

中醫(yī)護脊三大法寶，治未病最聰明

“脊柱后面有一條督脈，是身體的能量高速路。中醫(yī)最厲害的不是治病，是‘治未病’——在生病之前就預(yù)防。”馬飛的話，勾起了孩子們的好奇心。

他給出三個簡單好記的“護脊法寶”：

法寶一：吃好睡好，脾腎強壯。“脾主肌肉、腎主骨骼”，不挑食，多吃山藥、黑豆、核桃；晚上九點半前睡覺；每天運動一小時。

法寶二：改掉三個壞習慣。書包別超體重15%，堅決不單肩背；寫作業(yè)牢記“一尺一拳一寸”；不蹺二郎腿，每坐40分鐘就站起來拉伸。馬飛還帶著全場練起“課間三分鐘護脊操”——坐直收下巴、雙手上伸像貓伸懶腰、扶墻擴胸，簡單又好玩。

法寶三：每天練傳統(tǒng)功法。八段錦、五禽戲，每天10到15分鐘。“不用做得多標準，慢慢來，配合呼吸，堅持就是勝利。”馬飛簡單示范了幾個動作，學(xué)生們學(xué)得不亦樂乎，紛紛表示要回家搜視頻接著練。

護脊口訣響徹課堂

馬飛最后帶領(lǐng)全場誦讀護脊口訣：“坐如鐘、站如松，書包雙肩背；中醫(yī)治未病，預(yù)防最聰明！我是護脊小衛(wèi)士，挺直脊梁向未來！”課后，學(xué)生們還參與了中醫(yī)特色技術(shù)體驗，感受了耳穴壓豆的奇妙、穴位按摩的酸脹舒爽。

這堂思政課最大的不同，是把健康知識變成了成長教育，用孩子聽得懂、學(xué)得會、用得上的方式，把“健康第一責任人”的理念種進了他們心里。正如馬飛所說：“挺直脊梁，不僅是身體的挺拔，更是自信、陽光、有擔當?shù)纳倌昴印！睆慕裉炱穑總€孩子都是自己的“護脊小衛(wèi)士”——這就是思政課最生動的成果。

來源 | 肥城宣傳

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