北京
你有沒有過這種時刻——明明沒發生什么大事，眼淚卻止不住地掉。或者一點小事就炸毛，事后又后悔得要命。
我們總在教你怎么哄別人，卻沒人告訴你：情緒翻涌的時候，先別急著解決問題。
找回自己的第一步，是承認你現在不在狀態。不是軟弱，是誠實。你不需要立刻振作，不需要馬上想通，你只需要先停下來，確認自己還在。
深呼吸三次。感受空氣從鼻子進去，從嘴巴出來。這個動作很老套，但它能把你的意識從"我為什么這么糟"拉回到"我現在在這里"。
情緒像天氣，會過去。你要做的不是控制它，是在風暴里給自己搭一個小帳篷，等它過去。
那個 calm 的版本的你，一直都在。只是暫時被噪音蓋住了。等一等，會聽見的。
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