女人若想養(yǎng)好肝、淡去斑，常吃這8道菜，既能養(yǎng)肝抗衰，素顏發(fā)光

在追求健康與美麗的道路上，肝臟的養(yǎng)護至關(guān)重要。對于女性而言，養(yǎng)好肝不僅能讓身體更加健康，還能幫助淡去臉上的色斑，實現(xiàn)素顏發(fā)光的夢想。下面就為大家詳細(xì)介紹8道既能養(yǎng)肝抗衰，又美味可口的菜肴做法。

一、珍珠丸子

食材準(zhǔn)備：豬肉餡、糯米、胡蘿卜、香菇、蔥姜末、鹽、料酒、生抽、淀粉、香油。

做法步驟：

1、將糯米提前浸泡3-4小時，泡至發(fā)軟。

2、胡蘿卜和香菇切成小丁，與豬肉餡一起放入碗中，加入蔥姜末、鹽、料酒、生抽、淀粉、香油，攪拌均勻。

3、將攪拌好的肉餡搓成大小均勻的丸子，放入泡好的糯米中滾一圈，讓丸子表面沾滿糯米。

4、將丸子放入蒸鍋中，大火蒸20分鐘左右，直到糯米熟透。

二、炒三鮮

食材清單：蝦仁100克、魷魚須100克（或魷魚圈）、豬肉片100克（五花肉或前腿肉，帶點肥的更香）、荷蘭豆50克（或蘆筍）、黑木耳幾朵（提前泡發(fā)撕小朵）、胡蘿卜半根（切片）、大蒜3瓣（切片）、生姜2片。腌肉/蝦料：料酒1湯匙、生抽1湯匙、玉米淀粉半茶匙、白胡椒粉少許。料汁：生抽1湯匙、蠔油1湯匙、料酒1湯匙、白糖半茶匙、清水2湯匙、玉米淀粉半茶匙（調(diào)成水淀粉）、鹽少許、香油幾滴（出鍋前放）。

制作過程：

1. 處理食材：蝦仁去蝦線洗凈，用廚房紙吸干水分，加少許料酒、白胡椒粉、淀粉抓勻腌制。豬肉切成薄片，加生抽、料酒、淀粉抓勻腌制。魷魚須洗凈切成段，用開水焯10秒立刻撈出（時間長了就老了），過涼水瀝干。荷蘭豆撕掉兩邊的老筋，胡蘿卜切片，木耳撕成小朵。

2. 焯蔬菜：燒一鍋水，水開后加幾滴油和少許鹽，放入荷蘭豆、胡蘿卜片、木耳焯水30秒，撈出過涼水（保持脆爽），瀝干備用。

3. 滑肉片和蝦仁：鍋燒熱倒油，油溫四成熱時先放入肉片，劃散炒到變色盛出。然后放入蝦仁，劃散炒到卷曲變紅盛出。兩種分開炒，因為熟的時間不一樣。

4. 爆香快炒：鍋里留底油，放入姜片、蒜片爆香。倒入所有焯好的蔬菜（荷蘭豆、胡蘿卜、木耳），大火翻炒30秒。然后倒入肉片、蝦仁、魷魚須，繼續(xù)大火翻炒。

5. 調(diào)味出鍋：淋入調(diào)好的料汁（水淀粉倒之前攪勻），快速翻炒讓所有食材裹上醬汁，湯汁變濃稠后關(guān)火，淋幾滴香油提香。裝盤！全程大火快炒，這道菜的精髓就在“快”，炒久了就不“三鮮”了。

三、雞蛋香腸

食材：雞蛋、辣椒、香腸、豆腐干、辣椒粉、鹽、生抽、蠔油、雞精、蔥段、食用油

做法：

1.油熱倒入雞蛋炒至定型盛出，少許底油，放入辣椒炒至微微虎皮狀盛出。

2.鍋中倒油，倒入香腸、豆腐干和辣椒粉炒勻。

3.倒入辣椒和雞蛋，加鹽、生抽和蠔油翻炒入味，最后撒上雞精和蔥段炒勻即可。

四、蘿卜燒牛肉

食材：牛肉、生姜、八角、蘿卜、大蒜、辣椒、蒜葉、食用油、生抽、老抽、蠔油、鹽、雞精

做法：

1.油熱倒入焯好水的牛肉翻炒，加入生姜、八角去腥增香。

2.加生抽、老抽、蠔油調(diào)味上色，加入熱水，放入高壓鍋上汽壓20分鐘。

3.倒入鐵鍋中，加鹽調(diào)味，放入蘿卜繼續(xù)燜煮10分鐘。

4.放入大蒜和辣椒炒勻，大火收汁，撒上雞精和蒜葉炒勻即可。

五、鍋塌韭菜

準(zhǔn)備食材：韭菜、雞蛋、面粉、淀粉、蒜、香油。

做法步驟：

1、準(zhǔn)備一把新鮮的韭菜，摘洗干凈后瀝干水分，改刀切成長短均勻的段。準(zhǔn)備一個大碗，打入兩個雞蛋，加入2勺面粉、1勺淀粉、少許鹽，用筷子攪拌成沒有干粉顆粒的順滑面糊。

2、把切好的韭菜段倒入面糊里，翻拌均勻，讓每一根韭菜都均勻地裹上一層面糊。

3、平底鍋燒油，油熱后把裹好面糊的韭菜倒進去，用鍋鏟輕輕攤平，整理成一個圓餅狀。開中小火慢煎，煎到一面定型，顏色金黃后翻個面，繼續(xù)把另一面也煎至金黃，然后盛出備用。

4、鍋里留一點底油，放入蒜末，小火炒出香味，倒入小半碗清水，加入1勺生抽，少許白糖提鮮，大火煮開。

5、把煎好的韭菜餅放回鍋中，蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火燜煮1分鐘，讓韭菜餅充分吸收湯汁的味道，最后開大火把湯汁收濃一些，淋入幾滴香油增香即可出鍋。

六、蒜蓉魚片

食材準(zhǔn)備：草魚/黑魚、蒜末、小米辣、蔥花、生抽、蠔油、淀粉、鹽、料酒

做法步驟：

1. 魚片用鹽、料酒、淀粉抓勻腌制10分鐘，這樣魚肉更嫩滑不腥。

2. 碗里放大量蒜末，澆上熱油激發(fā)出蒜香，再加入2勺生抽、1勺蠔油、少許鹽調(diào)成蒜蓉醬。

3. 水開后放入魚片，煮至魚片變白熟透撈出，淋上調(diào)好的蒜蓉醬，撒上小米辣和蔥花，再澆一勺熱油，蒜香直接拉滿！

七、土豆絲炒青椒

準(zhǔn)備食材：土豆、青椒、大蒜、鹽、醋、生抽。

做法：

1. 土豆去皮切絲，用清水沖洗幾遍，去除淀粉；青椒切絲，大蒜切末。

2. 鍋中熱油，放入蒜末炒香，加入土豆絲翻炒。

3. 加入青椒絲繼續(xù)翻炒，加鹽、醋、生抽調(diào)味，炒至土豆絲和青椒絲熟透即可。

八、香菇油菜

準(zhǔn)備食材：香菇、油菜、大蒜、鹽、蠔油、淀粉。

做法：

1. 香菇泡發(fā)后切十字花刀，油菜洗凈；大蒜切末。

2. 鍋中加水燒開，加少許鹽和油，放入油菜焯水后撈出擺盤。

3. 鍋中熱油，放入蒜末炒香，加入香菇翻炒，加鹽、蠔油調(diào)味。

4. 淀粉加水調(diào)成水淀粉，倒入鍋中勾芡，將炒好的香菇澆在油菜上即可。

這8道菜做法簡單，食材常見，女性朋友們不妨經(jīng)常做來吃，堅持下去，定能養(yǎng)好肝、淡去斑，實現(xiàn)素顏發(fā)光的美麗夢想。