遼寧
有時(shí)候明明身體已經(jīng)很累了
可一到晚上躺下
腦子卻特別清醒
翻來覆去就是睡不著
以前我總覺得
可能是壓力太大
后來慢慢發(fā)現(xiàn)
很多時(shí)候
是白天節(jié)奏太快了
到了晚上身體根本停不下來
這種時(shí)候
我不會(huì)再喝咖啡
也不會(huì)亂吃零食
而是會(huì)給自己做一個(gè)很簡單的搭配：
熱牛奶 + 燕麥 + 一點(diǎn)香蕉
溫馨提示
· 適用的人：口干舌燥、皮膚粗糙、大便干結(jié)
· 不適用的人：一喝就腹脹、拉肚子
個(gè)人觀點(diǎn)，僅供參考
做法很簡單：
牛奶加熱一下
倒進(jìn)燕麥里泡軟
再切幾片香蕉放進(jìn)去
稍微攪一攪就可以了
吃起來是淡淡的甜
不會(huì)太膩
也不會(huì)讓胃里覺得有負(fù)擔(dān)
我一般會(huì)在：
最近熬夜多
或者腦子特別亂的時(shí)候吃一點(diǎn)
不會(huì)馬上讓人犯困
但會(huì)感覺整個(gè)人慢慢安靜下來
像是在提醒身體：
今天可以休息了
后來我才慢慢明白
晚上最重要的
不是拼命“補(bǔ)回來”
而是給身體一個(gè)慢下來的信號
有時(shí)候
一杯熱牛奶
一點(diǎn)簡單的搭配
反而更能讓人放松下來
你晚上睡不著的時(shí)候
一般會(huì)怎么讓自己放松下來？
#牛奶食譜 #睡前養(yǎng)生 #健康作息
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