老祖宗傳下的中華土薄荷，如今被留蘭香取代，三招教你分辨

夏天一到，薄荷就成了家家戶戶的心頭好。泡一杯薄荷茶，清爽解暑；炒一盤薄荷雞蛋，香氣撲鼻；就連做個涼拌菜，撒上幾片薄荷葉，瞬間就有了夏天的味道。可是你知道嗎？你天天吃的、家里種的、菜市場買的 "薄荷"，90% 都不是真正的本土薄荷！

很多朋友看到這里肯定會大吃一驚。沒錯，我們身邊最常見的那種葉子皺巴巴、聞起來香香的 "薄荷"，其實是留蘭香，也叫綠薄荷。它和真正的中華土薄荷雖然是近親，但卻是完全不同的兩種植物，氣味、口感、用途都天差地別。今天開心就帶大家徹底搞清楚，別再傻傻分不清了！

中華土薄荷才是老祖宗傳下來的寶貝

真正的本土薄荷，學名叫薄荷，也叫野薄荷、銀丹草、夜息香。它在我國已經有2000 多年的栽培歷史了。西漢揚雄的《甘泉賦》中就有漢武帝在甘泉離宮內種植薄荷的記載，這是目前發現的最早關于薄荷的文字記錄。

到了唐朝，薄荷更是被列入了《新修本草》的菜部，成為了人們日常食用的蔬菜之一。書中記載："人家種之，飲汁發汗，大解勞乏"。可見在那個時候，人們就已經知道薄荷的好處了。明朝李時珍在《本草綱目》中也詳細記載了薄荷的特征、栽培方法及各種用途，稱其 "辛能發散，涼能清利，專于消風散熱"。

中華土薄荷是我國南北各地都能見到的野生植物，田埂邊、水溝旁、院子里，到處都能看到它的身影。它的生命力極其頑強，只要有一點土壤和水分，就能長得郁郁蔥蔥。以前農村家家戶戶都會在院子里種上幾棵，夏天摘幾片葉子泡水喝，別提多舒服了。

最常見的 "山寨薄荷"—— 留蘭香

現在我們在菜市場、超市、花店看到的 "薄荷"，幾乎全都是留蘭香。留蘭香原產于南歐，明朝時期才從歐洲引進到中國。因為它的葉片更大、更厚實，產量更高，氣味也更柔和香甜，所以很快就取代了本土薄荷，成為了市場上的主流。

留蘭香也叫皺葉留蘭香、香薄荷，它的香氣就是我們熟悉的口香糖、牙膏里的那種味道。很多人以為這就是薄荷的味道，其實不然。真正的薄荷味道要濃烈得多，而且帶有非常明顯的清涼感，而留蘭香幾乎沒有清涼感，只有一股清甜的青草香。

為什么留蘭香會被當成薄荷來賣呢？主要有兩個原因。一是它們長得太像了，都是唇形科薄荷屬的植物，莖都是四棱形的，葉子都是對生的，非專業人士很難區分。二是留蘭香的用途更廣泛，更適合作為蔬菜食用，而本土薄荷因為味道太沖，很多人接受不了，所以種植的人越來越少了。

三招教你快速區分本土薄荷和留蘭香

其實區分本土薄荷和留蘭香一點都不難，只要記住這三個特征，保證你一眼就能認出來。

1、看葉子。這是最直觀的區別。本土薄荷的葉子比較細長，呈長圓狀披針形或橢圓形，顏色是深綠色，表面相對平整光滑，沒有明顯的褶皺。葉子邊緣有粗大整齊的鋸齒，像鋸木頭的細鋸條一樣。而且本土薄荷有明顯的葉柄，長度大約 2-10 毫米。

留蘭香的葉子則比較圓潤，呈卵形或卵狀披針形，顏色是淺綠色。最明顯的特征是葉面皺波狀，葉脈深陷，看起來坑坑洼洼的，像揉皺了又鋪開的綠綢緞。葉子邊緣的鋸齒尖銳而不規則。而且留蘭香幾乎沒有葉柄，葉子直接長在莖上。

2、聞氣味。這是最準確的區別方法。摘一片葉子，用手揉搓一下，然后聞一聞。本土薄荷的氣味非常濃烈刺鼻，而且帶有強烈的清涼感，聞一下立刻就會覺得頭腦清醒，鼻子都通了。

留蘭香的氣味則比較柔和清甜，就是我們熟悉的口香糖的味道，幾乎沒有清涼感。簡單記一句話：沖涼是薄荷，甜香是留蘭香。

3、看花。如果植物開花了，那就更好區分了。本土薄荷的花是輪傘花序腋生，也就是花開在葉子和莖連接的地方，呈球形，顏色是淡紫色或深紫色。

留蘭香的花則是輪傘花序在頂端密集成穗狀花序，像一個小小的花棒，顏色是淡紫色或白色。記住：花長在葉腋的是薄荷，花長在頂端的是留蘭香。

其他容易混淆的薄荷品種

胡椒薄荷，也叫辣薄荷，是水薄荷和留蘭香的雜交種，原產于歐洲。它的葉片細長，邊緣鋸齒深，葉脈在強光下呈深紅色，莖稈略帶紫色。氣味濃郁清涼，混合著一點胡椒的辛辣感，薄荷醇含量高達 50% 以上。它是制作茶飲的首選，也常用于提取薄荷油和薄荷腦。

蘋果薄荷，也叫毛茸薄荷，葉片圓厚，表面有一層細細的絨毛，聞起來有淡淡的蘋果香味。它的味道比較溫和，適合做沙拉和甜點。

檸檬薄荷，也叫香蜂草，葉片呈卵形，邊緣有鋸齒，聞起來有清新的檸檬香味。它常被用來泡茶和制作飲品。

這里要特別提醒大家，有一種叫貓薄荷的植物，雖然名字里也有 "薄荷" 兩個字，但它根本不是薄荷屬的植物，而是荊芥屬的。它對貓科動物有興奮作用，但對人類沒有食用價值，千萬不要誤食。

不同薄荷的正確吃法和用途

不同的薄荷有不同的特點和用途，用對了才能發揮出最好的效果。

本土薄荷因為味道濃烈，清涼感強，所以不適合大量食用。一般只用來泡水喝，或者作為調味品少量使用。夏天用本土薄荷泡一杯茶，提神解暑的效果特別好。也可以用它來制作薄荷糖、薄荷膏等。

留蘭香因為味道柔和香甜，沒有刺激性，所以非常適合作為蔬菜食用。我們平時吃的涼拌薄荷、薄荷炒雞蛋、薄荷湯等，用的其實都是留蘭香。它也可以用來泡茶、做沙拉、調雞尾酒等。

胡椒薄荷的清涼感介于本土薄荷和留蘭香之間，是制作茶飲的最佳選擇。用它泡出來的茶，既有薄荷的清涼感，又不會太沖，口感非常好。它也可以用來制作薄荷醬、薄荷冰淇淋等甜點。

涼拌留蘭香：取嫩留蘭香葉一把，洗凈后用淡鹽水浸泡 5 分鐘，瀝干水分。加入蒜末、小米辣、生抽 1 勺、香醋 2 勺、少許糖和幾滴香油，拌勻后腌制 3 分鐘即可食用。清爽開胃，夏天吃最合適了。

留蘭香炒雞蛋：取新鮮留蘭香葉 20 片洗凈切碎。將 3 個雞蛋打入碗中，加入少許鹽調味，再放入切碎的留蘭香葉攪勻。鍋中放油燒熱，倒入蛋液，大火快速翻炒至雞蛋熟透即可出鍋。香氣撲鼻，老少皆宜。

胡椒薄荷茶：取 5-6 片胡椒薄荷葉，用開水沖泡 3-5 分鐘即可。可以根據個人口味加入適量蜂蜜或檸檬。夏天喝一杯，清涼解暑，還能幫助消化。

薄荷粥：將 30 克左右鮮薄荷加入清水，中火煎至香氣溢出時關火，冷卻。用 150 克粳米煮粥，待粥將成時加入薄荷水煎液，再次煮沸即可。清新怡神，增進食欲。

薄荷是大自然賜予我們的夏日寶藏，它不僅能給我們帶來清涼，還能為我們的餐桌增添美味。這個夏天，不妨在家種上幾盆薄荷，既能觀賞，又能食用，一舉兩得。

薄荷盆栽養護非常簡單，它喜歡陽光充足的環境，澆水要見干見濕，不要積水。定期修剪可以促進它長出更多的枝葉，還能使其保持更好的香味。

現在大家應該都能分清真正的本土薄荷和留蘭香了吧？下次再去菜市場買薄荷，或者在路邊看到野生的薄荷，可別再認錯了哦！