北京
（來源：經濟參考報）
轉自：經濟參考報
允許“無所事事”，讓大腦得到休息。
定一個延遲的鬧鐘
很多人的周末，從顛倒作息開始：前一晚熬夜追劇、刷短視頻，第二天一覺睡到中午，錯過了清晨，也打亂了生物鐘。那個想象中的“完美懶覺”，換來的卻是頭昏腦漲的午后，和莫名消失的周末時光。
其實，身體需要的不是“報復性補覺”，而是平衡。理想的周末補覺，是設置一個比平時上班晚一小時的鬧鐘。這小小的“時差”，既能緩解工作日的疲憊，又不會錯過周末珍貴的晨光。
入睡前，我們還可以用熱水泡泡腳，睡前45分鐘遠離電子設備，讓自己更快進入睡眠狀態。今晚，試著把手機放在下床才能關掉的位置，明早的你會感謝現在這個決定。
用心做一頓早餐
有時候，最有效的休息，反而是適度“動起來”。當晚一小時的鬧鐘響起后，你會發現早晨的時光正好可以用來準備一頓早餐。
不用追求精致豐盛，不用費盡心思擺盤，慢慢做、慢慢吃。專心感受食物的香氣，感受煙火氣裹著的溫柔。
早餐吃得滿足，不僅心情愉悅，更給身體注入了滿滿的能量。這種踏實的幸福感，會成為周末最好的開場白。
穿上鞋子走出去
周末最忌諱的就是一整天宅在家里，門窗緊閉，對著手機和電腦，把自己困在狹小的空間里。悶久了，心情會低落，身體也會越發疲憊，看似休息，實則是自我消耗。
不妨換上舒服的衣服，簡單出門走一走。不用去遠郊景點，不用刻意規劃行程，家附近的公園、街邊的小路、樓下的花園，都可以是好去處。曬一曬暖陽，吹一吹微風，看看路邊的花草，感受市井的煙火氣。
這個周末，不妨完成這個小小的挑戰：不帶目的地在家附近漫步，當你用腳步丈量熟悉的街道時，會看到，最治愈的風景往往就在一公里范圍內。
整理一個角落
環境亂，心緒就容易亂；周遭雜亂無章，人也會跟著煩躁。有時候動手整理一下身邊的小天地，能讓心情變好?？臻g秩序感可以讓你找回久違的踏實感，不用給自己太大壓力，從小角落開始就好：
1??把衣柜里不常穿的衣服收拾出來
2??整理那個總是塞得滿滿的抽屜
3??把冰箱里過期的食物逐個清理
4??給書桌上的雜物找個家
5??對常待的客廳試著進行收納、整理
6??給家里的綠植擦擦葉子
7??把手機相冊里最新的100張照片精選到50張以內
當看到物品整齊歸位的樣子，你會覺得原來讓生活變好，可以從簡單的小事開始。
允許放空自己
很多人休息時也帶著焦慮：總覺得周末不能浪費，要學習、要提升，一旦閑下來，就覺得是虛度時光，陷入莫名的自責與內耗?？烧嬲男菹ⅲ揪桶瑹o所事事的放空。
不妨找一個家中最舒適的角落，把手機調成靜音放在遠處，就這樣靜靜地坐著，或者躺著，讓自己進入“發呆模式”：可以望著窗外的云慢慢飄過；可以聽聽舒緩的音樂；又或者干脆閉上眼睛，什么也不想。
這種刻意的“無所事事”，能讓大腦得到休息，讓內心平靜。就像手機、電腦需要定期清理內存一樣，我們的大腦也需要這樣的留白時刻。唯有放松好，才能更好地積蓄力量，迎接新的一周。
親愛的你
晚安
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