北京
你有沒有過這種時刻——腦子里像塞了一團(tuán)亂麻，明明什么都沒做，卻累到不想說話。
很多人以為休息就是躺下刷手機(jī)。結(jié)果越刷越焦慮，越躺越空虛。
其實大腦需要的不是"停機(jī)"，是一次真正的重啟。
有個方法很簡單：關(guān)掉屏幕，設(shè)個三分鐘的鬧鐘。什么都不做，只是坐著，讓念頭自己飄過去。不追，不趕，不評判。
這三分鐘里，你會聽見自己的呼吸變沉，肩膀慢慢松下來。那些讓你煩躁的事，好像也沒那么急了。
它不是冥想，不需要墊子，不用APP。只是給自己一個小小的空隙，讓被信息淹沒的腦子，喘口氣。
試試看。就三分鐘。
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