北京
凌晨三點(diǎn)，你盯著天花板，數(shù)過一千只羊，聽過所有白噪音，褪黑素吃到免疫。
作者試過這一切。三年失眠，她試過藥物、冥想、睡眠衛(wèi)生，全敗。
最后救她的，是一個(gè)聽起來離譜的辦法：白天專門找時(shí)間"焦慮"。
每天下午四點(diǎn)，她設(shè)鬧鐘，坐下來，專門想那些讓她睡不著的事。房租、工作、關(guān)系，限時(shí)十五分鐘，盡情擔(dān)心。到點(diǎn)就停，該干嘛干嘛。
兩周后，她睡著了。原理很簡單——大腦不再需要半夜"加班"處理情緒。
這個(gè)方法后來被用來對付偏頭痛、胃痛、慢性疼痛。不是治病，是給情緒一個(gè)出口，讓它別在身體里亂撞。
你的失眠，也許只是有些話，一直沒找到時(shí)間說。
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