凌晨三點(diǎn),你盯著天花板,數(shù)過一千只羊,聽過所有白噪音,褪黑素吃到免疫。
作者試過這一切。三年失眠,她試過藥物、冥想、睡眠衛(wèi)生,全敗。
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最后救她的,是一個(gè)聽起來離譜的辦法:白天專門找時(shí)間"焦慮"。
每天下午四點(diǎn),她設(shè)鬧鐘,坐下來,專門想那些讓她睡不著的事。房租、工作、關(guān)系,限時(shí)十五分鐘,盡情擔(dān)心。到點(diǎn)就停,該干嘛干嘛。
兩周后,她睡著了。原理很簡單——大腦不再需要半夜"加班"處理情緒。
這個(gè)方法后來被用來對付偏頭痛、胃痛、慢性疼痛。不是治病,是給情緒一個(gè)出口,讓它別在身體里亂撞。
你的失眠,也許只是有些話,一直沒找到時(shí)間說。
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