北京
你有沒有過這種感覺？明明沒什么大事，心跳卻突然快得像要沖出胸口，手心冒汗，呼吸變得又淺又急。
這時候大腦會騙你說"出大事了"，但其實，你的身體只是卡在了"備戰模式"里。
漸進式肌肉放松做的，就是一件很簡單的事：先讓肌肉緊繃，再徹底松開。一緊一松之間，神經系統收到信號——"危險解除了"。
從腳趾開始，到小腿、大腿、腹部、肩膀、最后到面部。每個部位緊繃5秒，再放松30秒。不用想太多，感受那種"松下來"的落差就好。
這不是什么玄學。當你的肌肉真的放松，大腦會跟著相信"現在是安全的"。
焦慮不會消失，但你可以學會，在它來的時候，讓身體先騙回去。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
