北京
在老輩人的思想中，“香蕉”一直都是排便界中的王者，軟糯香甜、吃起來方便，還能夠潤腸通便，可今天告訴你，若你排便不暢，別再吃香蕉了，更不要把全部的希望都寄托在香蕉上！這種做法是大錯特錯！
實際上，香蕉并不通便，大家都知道要想起到通便的作用，“膳食纖維”是個大功臣，它能夠增大大便體積，排出堆積在腸道內(nèi)的大便，而每百克香蕉中的膳食纖維含量大約為1.2~1.5g，這個含量在水果中算是偏低的水平。
更何況如果是沒熟的香蕉，在青澀、未成熟的時候采摘下來，其中所含有的大量鞣酸，該物質(zhì)是一種天然的酚類，其收斂作用很強(qiáng)大。如果大量進(jìn)食這樣的香蕉，反而會凝固糞便中的蛋白質(zhì)，這意味著可以讓大便變得更加干結(jié)、堅硬，起到抑制腸道蠕動的作用。
也就是說，進(jìn)食這種未成熟的香蕉，非但起不到潤腸通便的作用，還會加重便秘，所以，無論你需不需要“潤腸通便”這種功能，都建議大家選擇熟透的香蕉，即很軟很甜的香蕉。
此外，最能幫你“排便”的水果大排名中，也沒有香蕉的“身影”，排在第1名的是西梅，西梅也被稱為“便秘終結(jié)者”，之所以它有這個稱號，是因為其中的膳食纖維雖然不是最高的，可含有的山梨糖醇卻能夠把水分都吸到腸道中，讓糞便體積增大，同時還能夠刺激腸胃蠕動。
再加上西梅的抗氧化能力很強(qiáng)，富含的天然花青素成分具有抗氧化、延緩機(jī)體衰老、抗炎、保護(hù)血管等作用。
第2名是火龍果，火龍果中的膳食纖維含量較高，還有它的種子顆粒，在進(jìn)食之后，都能大程度的刺激腸道蠕動，尤其對于因為腸燥引起的便秘，火龍果本身性涼的特質(zhì)，也能夠緩解身體其他不適感。對比白心火龍果，紅心火龍果的花青素含量更高，營養(yǎng)價值也相對高一點，大家可以根據(jù)自身情況來選擇。
第3名是蘋果，蘋果中可以起到作用的是果膠，它是一種可溶性膳食纖維，進(jìn)入腸道后被發(fā)酵，進(jìn)而生成短鏈脂肪酸，幫助腸胃修復(fù)黏膜，并刺激腸道蠕動。
除了以上的水果以外，大家還可以選擇獼猴桃、橙子、柚子、藍(lán)莓等水果。可如果便秘的情況較為嚴(yán)重，建議你及時就醫(yī)。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
