遼寧
“畫凌煙，上甘泉，自古功名屬少年”，每年六月的高考季，都是大家熱議話題，而對于家有考生的家庭來說，臨近高考的時候，也是家人們特別緊張和迫切希望孩子能夠考出好成績的時候。
今年的高考跟往年不同，因為6月7日是周日，所以高考的時間是周日、周一和周二，而現在離2026年的高考僅剩下10天的時間，這個時候正是考生為最后的考試做最后的一搏，以及考生家長努力為孩子做好后勤保障工作的時候。
到了現在這個時候，正是給考生減負，以及增加營養和調理身體，讓其能夠精神飽滿踏入考場的時候，因此飲食上一定要多注意。
高考臨近，提醒考生：少吃1肉2果，多吃3樣，精神飽滿入考場！
高考臨近，提醒考生“少吃1肉2果”
一，海鮮肉
海鮮現在是很多家庭餐桌上的常見食材，因為海鮮肉質鮮美，并且富含蛋白質和多種微量元素，吃多了也不會漲肚子，所以受到很多人的喜愛。
現在正處于休漁期當中，市場上售賣的海鮮基本都是養殖的，而海鮮因為蛋白質含量高，不太容易消化吸收，并且大多數海鮮都是寒性的食材，而考生臨近高考，本身食欲和腸胃就差，這個時節寒涼的海鮮肉就要少吃，尤其是貝殼類海鮮。
二，2果
①、楊梅
現在這個季節正是楊梅大量上市的時候，而楊梅作為漿果，屬于不太好儲運和保存的水果，并且售賣楊梅的商販，很多為了提高味道，會進行一些不明噴灑。
楊梅本身屬于熱性水果，加上沒有果皮的保護，臨近高考的時候，就不要給考生吃楊梅這種水果，免得給身體帶來傷害，這樣就得不償失了！
②、荔枝
“紅塵一騎妃子笑”，現在這個季節也是荔枝上市的時候，作為熱帶水果中上市比較的水果品種，荔枝甘甜多汁，受到很多人的喜愛。
但是荔枝作為熱性水果，很多吃過以后會加重干燥上火，而考生臨近考試的時候，本身就多少有些焦慮上火，因此這個時候再吃荔枝，很有可能火上澆油，所以這荔枝暫時就不要吃了！
臨近高考，提醒考生“多吃3樣”
一，蘑菇
蘑菇富含多種微量元素，而且帶有天然的鮮味，其中很多蘑菇都富含鋅元素，尤其是口蘑，而鋅元素有著“聰明之源”的美譽，給考生這個時節多吃點鮮蘑，也是不錯的選擇。
推薦菜譜：口蘑荷蘭豆燒鵪鶉蛋
1.口蘑刷洗干凈后切成小塊，荷蘭豆摘洗干凈后備用，木耳泡發后撕成小朵，鵪鶉蛋煮熟后去殼。
2.鍋中燒水，水開后下入口蘑和荷蘭豆焯燙至荷蘭豆顏色翠綠后撈出過涼，另起鍋入油，下入鵪鶉蛋煎炸至表皮呈虎皮狀后撈出控油。
3.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入荷蘭豆、口蘑和木耳翻炒均勻，烹入料酒后下入鵪鶉蛋，添入適量湯汁，燒至湯汁濃稠后，加入鹽和蠔油調味，撒入彩椒片翻炒均勻后即可出鍋享用。
二，牛肉
牛肉富含氨基酸和蛋白質，因為其脂肪含量低，特別適合長身體的孩子食用，而臨近高考體力和腦力消耗大，這個時候可以給考生長吃點牛肉來補充體力。
推薦菜譜：番茄雞蛋肥牛煲
1.番茄燙去外皮后切成小塊，金針菇切去老根后清洗干凈，肥牛片自然化凍備用。
2.鍋中入油，下入雞蛋煎成荷包蛋，然后把荷包蛋輕推到鍋邊，利用煎蛋剩下的油爆香蔥姜絲，下入番茄炒出汁水。
3.鍋中添湯大火燒開后下入金針菇，煮至金針菇成熟后，下入肥牛片，加入鹽和胡椒粉調味，待肥牛全部成熟以后，即可出鍋享用。
三，粥
高考前這段時間，雨水比較多，正是濕氣特別重，需要好好養護脾胃的時候，而軟爛易消化的粥，特別適合這個時候食用，而且考前喝粥還有事事周全和狀元及第的好寓意。
推薦菜譜：魚片皮蛋粥
1.新鮮的黑魚肉剔去主刺和腹刺洗凈，然后把魚肉片成薄片，大米和糯米按照3：1的比例搭配好，淘洗干凈后用清水浸泡上。
2.把泡好的米粒入鍋，加入少許姜絲，大火燒開后轉小火，下入皮蛋丁繼續熬煮。
3.熬煮至鍋中米粒開花，粥變得粘稠以后，把魚片逐片入鍋，用手勺輕輕推散，煮至一片變白成熟后，加入鹽和胡椒粉調味后即可出鍋享用。
下周日就將迎來今年高考的第一天，而現在到高考正是考生調節心理狀態，注重飲食的時候，記得：少吃1肉2果，多吃3樣，養足精力，精神飽滿的入考場。
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