為什么一生氣，身體比心還“痛”？

情緒與身體的連接比我們想象的要緊密得多！每一次情緒的波動，都在身體上留下了痕跡；每一次身體的緊繃，也都在影響著我們的情緒狀態。

請從現在開始，學會聆聽身體發給我們的信號吧……

情緒是如何“刻”在身體里的？

為什么我一生氣，就會很自然地感覺到身體其他部位氣機堵得很厲害，很緊、很痛？身體感受明顯大于內心的感受，怎么會這樣，又該如何解決？

當內心把身體糟蹋到一個程度的時候，就會在身體各個地方形成很多的氣結，當它成為由心理影響生理，而生理產生病癥的時候，生理上的感受就要大于心理。

因為心理本來的感受并不是很大，但你生理感受都穿過你的心理，心理完全感受不到，全部都感受到生理的時候，這個病灶已經相當廣布、相當深入了。

那你可以怎么做呢？你要做的方法就是先練習。不要觀照內心，因為你的內心現在沒感覺，你就觀照肢體，自己學會放松。

可是又緊起來怎么辦？還是龍頭沒抓到。心一緊，全身就緊了。不過你的心既然感覺不到，叫你觀心也就白觀了，怎么辦？觀手、觀腳，把它放松。

然后你說，我放松不了。訣竅就是把關節放松，聽清楚沒有！放松的是關節，你不要去管肌肉。肌肉它緊繃了，放松不了，你不要說哪一條筋把你綁緊放松不了，不要這樣想，你注意緊的部位關節放松，關節一松氣就通了，全身就會松下來。

身心的“解凍”，需要時間

不相信你試試看，等你身體慢慢懂得松了，你的內心覺受就會慢慢浮現。

但你必須知道，當你內心受到這么長久的摧殘之后，當你的內心開始有感受的時候，第一個感受就是“痛”。

你要耐心地經過這段過渡期，你的內心會非常的痛，就在你兩乳正中的地方會很痛，它不屬于心臟，也不屬于任何臟腑，但它就是痛。

再慢慢地觀照，跟它和平共處要相當長的一段時間，從肢體的放松、內心的放松，如此交錯的應用，你的身心慢慢會調回到正常的常態。

這種感覺像冰山慢慢在融化的過程，一層一層來，所以它沒辦法一蹴可及。

就好像你已經用了三年、五年摧殘你的精神，要慢慢把它恢復，還要給它三年、五年，你要給它相當長的時間，慢慢讓它恢復。

就像我們把草皮折騰了、踐踏了，寸草不生，要讓它長回綠綠的草皮，要給它時間。

放松，身體的解凍之旅

肌肉放松這個層面很粗淺，肌肉縱使給你放松，你的關節是緊的，肌肉終究還是要緊起來。

關節很重要的原因是，關節總是居在你骨頭的上一段和下一段中間，關節一松，上下兩段的氣就通暢了。那么，即使你的肌肉沒有松，你也不會覺得不舒服。

曾經有彈鋼琴的人來學禪，問我怎樣能把鋼琴學好？我說，很簡單，手指的關節放松，彈抖式、彈躍式去彈鋼琴，你就會進步。不用一個禮拜，他馬上很喜悅地跟我說：“哇！大大的進步，以前學一個月都沒有這么進步。”

因為關節沒有松，彈下去沒勁，力會阻礙這個勁，你只要注意關節放松的時候，它是彈抖的，它出來的是勁。關節更松，他就會彈奏得快，不會有肌肉的力量去阻礙他彈奏的速度。

曾經有位雪地滑冰的黃庭禪學員，是內地參加奧運會的儲備選手，他問我怎么樣溜冰？我說，很簡單，就是注意你的胯骨、膝蓋、踝骨關節的地方，在溜冰的時候注意關節的放松，他馬上如魚得水。

行住坐臥，時時回觀調整

要讓你任何成績進展5個percent很簡單，運動選手也是一樣，學習各種東西都是一樣，你只要懂得得內心放松，再不懂，就關節放松。當然，內心如果能夠松，全身就會松。

不懂得內心松，沒關系，我們從懂得關節放松開始。如果你不懂得關節，只從肌肉放松作用非常短暫。

也就是在我們行住坐臥的時候，只要常常注意我的肩關節、膝蓋、髖關節。像現在，我們聽著空中的聲音，也許是坐著，想象你的臀部和大腿交接的關節松下來，你就會發現，呀，氣好像通了。對吧？

如果現在你的手正在操作什么東西，你想象你的大臂和身體相接的那個關節松掉，你就會發現好像靈活了。對不對？

注意關節，時時回觀，然后調整，回觀、調整，因為習性很深重，它待會兒就跑掉，所以要時時回觀，調整、回觀、調整，久了就會變成好的、新的習性。然后，氣血就會渾身暢通，就不會說我總是心里堵堵的。

如果你心里堵堵的，就會這個不順、那個不順，你接下來就會說，我男朋友對我不好。其實是因為你心里堵堵的！

我看到很多女生，她男朋友都很好，但她心里總覺得她男朋友對她不好，所以身體會影響到經絡、骨骼、關節、心理。

我們不太會注意到自己的身體到底怎樣，我們的關節到底是松的還是緊的，沒有人談過這個課題。

通常都會說你已經緊繃了，你要放松，你的手現在緊繃了，肩緊繃了，把肩膀放松……。那就是頭痛醫痛，腳痛醫腳。

肩膀緊了，來，就是把你手臂和肩膀接觸的關節松開，松了它就松了，就這么簡單。

保持關節松，日常也能更輕松

在日常走路的時候，都要覺察自己的關節是松的嗎？

只要你常常保持關節是松的，走路的阻力就很低，爬坡的時候，兩只腳可以很快，因為我邊爬邊放松關節。

比較少運動的人一定邊走路的時候，他的關節一定是越來越緊、越走越緊，鎖死了，所以就會覺得很苦。這個很重要！

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■ 本文整理自《幸福內心禪》第91集。

■ 黃庭書院原創出品，歡迎轉發朋友圈。如需轉載，請于后臺回復“轉載”獲得授權。

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