都說健康是福，誰不希望平安健康、無病無災(zāi)呢？如果說遺傳病是“三分天注定”，出生后想要少生病、不生病就需要身體免疫力的加持。免疫系統(tǒng)是人體自身的防御機(jī)制，能夠識別和消滅病原體、異物等入侵者，保持健康，免疫力便是免疫系統(tǒng)的能力。
怎么提高免疫力？如果在購物網(wǎng)站上搜索“增強(qiáng)免疫力”，你會(huì)看到鋪天蓋地的廣告告訴你哪種保健品或者食物可以提高免疫力。受到廣告影響，很多人也都認(rèn)為免疫力是吃某種東西吃出來的。但實(shí)際上各類保健品、藥膳、養(yǎng)生茶等產(chǎn)品的品質(zhì)良莠不齊，雖不能一概而論說全部無效，但至少不能將它們作為提高免疫力的救命稻草。
想要提高免疫力，下面這些要點(diǎn)反而是最容易被人們忽視的。
不濫用抗生素
拉肚子吃左氧氟沙星、感冒吃阿莫西林、牙疼吃甲硝唑……這些都是很多人認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)其實(shí)又非常錯(cuò)誤的事情。自行應(yīng)用抗生素常常會(huì)出現(xiàn)不對癥、使用過量或不足量等問題，不合理的抗生素使用不僅影響療效，也會(huì)導(dǎo)致抗生素耐藥日后無藥可用，還有可能破壞體內(nèi)正常的菌群平衡而影響免疫力，讓一些致病菌得不到制約就長驅(qū)直入。抗生素一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
接種疫苗
疫苗能夠讓人體獲得對于特定疾病的免疫力，盡管有些疫苗不能完全避免疾病感染，但在預(yù)防重癥、降低感染幾率上也有很大幫助。5歲以內(nèi)兒童的手足口疫苗、年輕女性中一針難求的HPV疫苗、中老年人中容易被忽視的帶狀皰疹疫苗等二類疫苗都推薦接種。
保持良好心態(tài)
心理壓力大，長期處在緊張焦慮、抑郁痛苦的負(fù)面情緒中會(huì)削弱免疫力，而經(jīng)常開懷大笑的日常生活、積極樂觀的態(tài)度都有助于免疫力增強(qiáng)。
注重健康是好事，但過猶不及，有些人每天擔(dān)心自己得病，發(fā)現(xiàn)身體一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就惶惶不可終日，有如驚弓之鳥，結(jié)果各種不舒服也真的來了。這些人以為每天草木皆兵能第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)和治療疾病，其實(shí)跳出恐懼疾病、主觀臆斷式自我診病的怪圈以后身體反而會(huì)健康起來。
均衡飲食
我們從食物當(dāng)中獲取營養(yǎng)，偏食挑食的不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡而影響免疫力，辛辣油膩、過甜過咸的食物也會(huì)影響營養(yǎng)吸收和身體整體的健康狀態(tài)。
健康的一日三餐應(yīng)該包括谷物、蔬菜（包括豆制品和菌類）、水果、肉類（包括魚蝦和海鮮貝類等）、蛋奶類，如患有慢性病或有嚴(yán)重食物過敏現(xiàn)象則建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生如何搭配日常膳食。
健康生活方式
戒煙限酒、規(guī)律作息、不過度勞累對于保持健康狀態(tài)、維持免疫力都有重大意義。
我們的身體健康不是游戲里的體力值，不可能用幾個(gè)道具就恢復(fù)。可樂泡枸杞、蹦迪喝湯藥、熬夜敷面膜這些先破壞再補(bǔ)救的方法更是不可取的。
希望每個(gè)人都能通過合理安排生活方式提高免疫力，收獲健康。
（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
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