胃病友必備：南瓜紅薯不僅美味，這些健康好處讓你驚喜連連！

現在生活節奏快，飲食不規律，很多人胃部都會有或多或少的不舒服。俗話說：胃病三分治，七分養。一旦患了胃病，在飲食上就要多注意。

那么，有胃病的人，吃一些南瓜、紅薯之類的有好處嗎？

南瓜、紅薯在蔬菜中屬于特殊的一類，比起其他蔬菜來說，淀粉含量多一些。因此，在飲食結構中，通常用來南瓜、紅薯來代替一部分主食。南瓜和紅薯的營養價值也比較高，含有維生素C、B族維生素、鉀、鎂、鈣、膳食纖維和植物化學物。

南瓜和紅薯的膳食纖維含量比較多，膳食纖維不能被身體消化吸收，在腸道內會促進腸胃蠕動，增加腸道內容物排出的速度。有胃病的人一般消化能力都差一下，吃同樣多的食物，在營養吸收上會有差別。因此，患有胃病的人在吃這類食物時，不宜太多，否則食物還沒來得及吸收就已經排出去了，營養跟不上，也不利于腸胃功能的恢復。

其次，膳食纖維還具有很強的吸水能力，可增加胃內容物的體積而產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，有胃病的人本身營養吸收差，吃的少很可能會導致營養不良。而且太多的膳食纖維還會與鈣、鐵、鋅等礦物質結合，影響營養素的吸收利用。

用南瓜和紅薯當主食時，與大米白面相比，碳水化合物和蛋白質的含量低，熱量不足，蛋白質質量差也不利于胃病的康復。因此，在拿南瓜和紅薯當主食時，要控制好量，每天不要超過100克，同時還需要額外補充優質蛋白質，蛋白質對于修復胃黏膜也有一定的好處。

有了胃病，可以選擇用營養更豐富的雜豆或粗糧打成糊來補充精米白面缺乏的營養物質，不單單是選擇南瓜和紅薯，而且紅薯吃多了還容易燒心、反酸，胃部會更不舒服。

一般身體寒氣多的人，大多陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽囊不能完全排空，膽汁分泌減少，食物在腸胃滯留 時間久，就會產生胃酸多，脹氣多，出現胃脹打嗝的情況，另外膽為中正之官，主決斷也，膽不好容易產生心煩氣燥 ，膽小怕事，缺乏主動，失眠多夢等

知道根源在哪了，也就心理釋然了許多，相信你也是這么想的，只有膽囊好了，其他也就自然恢復如初，這個道理應該懂吧，膽不好的話，可以抽點時間到蘇北鄉下去刨點灌南|苦菜，回來燒湯喝，用時加紅糖，紅糖趁熱加進去，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面清淡些，少吃生冷油炸的東西，晚上不要熬夜。早點休息比較好哦。

腸胃功能的修復離不開各類營養素的支撐，主食、富含蛋白質的食物、蔬菜水果都要攝入，但要做的盡量軟爛一些，主食能發酵的就發酵，肉類做成肉餡、肉糜，蔬菜切碎，像蘋果、梨之類的水果可以煮熟吃，這樣也能夠減輕胃部的消化負擔，更有利于營養的吸收和腸胃功能的恢復。