2026，新的一年希望你幸福

本圖由AI生成

- 本期故事關(guān)鍵詞：心理學(xué) -

學(xué)會(huì)了從內(nèi)心深處尋找幸福，善于發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物，用心感受生命的溫度，我們就擁有了改變自己生活和環(huán)境的能力，進(jìn)而讓自己過(guò)得更加快樂(lè)、充實(shí)，讓生活變得更加有意義。

“你幸福嗎？”當(dāng)被問(wèn)到這個(gè)問(wèn)題時(shí)，你腦海中對(duì)“幸福”的定義是怎樣的呢？

在積極心理學(xué)里，幸福感是極為重要的組成部分，它主要分為主觀(guān)幸福感和心理幸福感。在我們?nèi)粘５恼J(rèn)知里，幸福感和快樂(lè)幾乎是同義詞，而在積極心理學(xué)的范疇里，幸福感指的是主觀(guān)幸福感。

顧名思義，主觀(guān)幸福感是指?jìng)€(gè)體主觀(guān)上感受到的幸福狀態(tài)。它是一種普遍追求的情感體驗(yàn)，與身體健康、人際關(guān)系、自我認(rèn)同等方面緊密相連。主觀(guān)幸福感主要包含三個(gè)維度：積極情感、消極情感以及生活滿(mǎn)意度。積極情感包括快樂(lè)、滿(mǎn)足等令人愉悅的情緒；消極情感包括沮喪、焦慮等令人不開(kāi)心的情緒；生活滿(mǎn)意度則是我們對(duì)自己生活的整體評(píng)價(jià)。一般來(lái)講，積極情緒多、消極情緒少，且對(duì)生活滿(mǎn)意度高的人，其主觀(guān)幸福感往往更強(qiáng)烈。

針對(duì)學(xué)生的調(diào)查研究顯示，中小學(xué)生在學(xué)校獲得的滿(mǎn)足感和愉快體驗(yàn)，對(duì)他們的主觀(guān)幸福感影響很大。在學(xué)校里，師生關(guān)系和同伴關(guān)系的融洽程度都會(huì)影響學(xué)生的主觀(guān)幸福感。如果學(xué)生能在學(xué)業(yè)上取得不錯(cuò)的成績(jī)，他們通常會(huì)感受到更高的主觀(guān)幸福感。如果學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，壓力太大，就不利于提升學(xué)生的主觀(guān)幸福感。

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除了學(xué)校，家庭環(huán)境對(duì)青少年的主觀(guān)幸福感也十分重要。父母和孩子之間親密無(wú)間，父母關(guān)系和諧，這些積極的家庭氛圍能為青少年提供正面的社會(huì)支持，讓他們體驗(yàn)到更高的主觀(guān)幸福感。

但是，主觀(guān)幸福感畢竟是個(gè)人的內(nèi)在感受，因此和個(gè)人特質(zhì)也密切相關(guān)。心理學(xué)研究指出，那些自尊心強(qiáng)、性格樂(lè)觀(guān)、意志堅(jiān)定、常懷感恩之心、充滿(mǎn)希望感、有較強(qiáng)控制感的青少年，主觀(guān)幸福感往往更高。

主觀(guān)幸福感是每個(gè)人都有可能實(shí)現(xiàn)的。雖然外界環(huán)境會(huì)影響我們對(duì)幸福的感知，但真正的主觀(guān)幸福感其實(shí)源自我們內(nèi)心的感受。

學(xué)會(huì)了從內(nèi)心深處尋找幸福，善于發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物，用心感受生命的溫度，我們就擁有了改變自己生活和環(huán)境的能力，進(jìn)而讓自己過(guò)得更加快樂(lè)、充實(shí)，讓生活變得更加有意義。

本文節(jié)選自|《給孩子講心理》

作者|王青 著

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