廣東
這是 36 開的第 877 張病歷單
全單約 1227 字，讀完大概需要 3 分鐘
「此刻你再叫我」
「干嘛」
「我只眼神給出去」
「我的身體形成了一個 X 型」
如果你對以上臺詞感到熟悉
那你大概率也被
某位「講師」的魔性教學視頻刷屏過
她獨特的眼神和動作
也被瘋狂模仿及二創
本來是「撒嬌網課」
卻被大家玩梗得不亦樂乎
但玩歸玩，鬧歸鬧
在實際生活中
說到這個「身體 X 型」
可能更常見的
是「X 型腿」
話說回來
你有沒有仔細觀察過自己的腿型？
如果雙腿筆直站立時
膝蓋、腳踝能輕松并攏
那就是標準的腿型
但現實往往比較殘酷
除了令人羨慕的筆直大長腿
我們常見的腿型問題
還有「O 型腿」和「X 型腿」
可以對著鏡子自測一下
雙腿站直、腳尖朝前
努力讓膝蓋和腳踝同時靠攏
如果腳踝可以并在一起
但膝蓋怎么也合不上
中間留著一個小小的三角形空隙
那就是典型的 O 型腿
學名叫「膝內翻」
（genu varum）
外形就像兩根香蕉往外撐
如果膝蓋能貼在一起
但雙腳踝像鬧別扭一樣分開
那就是傳說中的 X 型腿
學名「膝外翻」
（genu valgum）
在視覺上會讓雙腿的線條
像拉了一道同心圓弧線
有人會覺得
這只是腿型不好看
拍照換個角度就能掩飾
但其實，問題沒那么簡單
這兩種腿型對我們身體都有影響
除了不好看、費鞋
更大的問題是
對膝蓋和下肢關節的長期損傷
比如 X 型腿
兩膝蓋（髕骨）之間摩擦久了
就不再是簡單的「費不費褲子」的事
而是關乎到膝蓋
會不會提前退休的嚴肅問題！
本 36 遙想在非主流年代
為了緊跟潮流
還模仿過 X 型腿走路的方式
簡直是在作死…
好好的腿，是怎么呈現 X 型的？
無論是 O 型腿還是 X 型腿
成因都差不多
大概可以分為三種：
1.后天不良的站姿和坐姿
學生時代盤腿坐、蹺二郎腿
站立時喜歡把重心放在一條腿上……
這些在不知不覺中
改變了下肢負重的方式
讓腿慢慢出現形變
2.基因遺傳
如果家族中有人天生腿型不直
下一代的骨骼結構也可能受到影響
3.營養不良
比如缺鈣引起的佝僂病
可能導致骨骼發育異常
從而產生腿型問題
看到這里
也許你已經開始緊張地
檢查自己的腿型了
如果發現自己真的有 X 型腿
也不要太過慌張
這并非無藥可救！
如果是因為肌肉力量不平衡
導致的輕度 X 型腿
可以通過調整站姿、坐姿
加強腿部肌肉鍛煉等方式進行改善
比如，可以嘗試做一些
深蹲、弓步等
增強腿部肌肉的力量
從而幫助矯正腿型
如果已經發展成中重度 X 型腿
則需要尋求專業的醫療幫助
進行物理治療、矯正器治療
甚至手術治療
總之，早發現、早干預
才能更好地保護我們的膝蓋
說到這
之前，我國對 0-3 歲的嬰幼兒
進行了一項全國性的抽樣調查
發現佝僂病的發病趨勢
是從南到北逐漸增加的！
這是不是意味著
北方人形成 X 型腿的概率
相對比南方人更高呢？
至于原因
據說是因為南方的日照更充足
所以南方人有足夠的時間合成維生素 D
從而參與鈣質的代謝
（內蒙發病率最高，廣東最低）
這么說來
北方朋友們要注意補鈣呀
多曬太陽，多吃富含鈣質的食物
比如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等等
必要時在醫生指導下服用補劑
說到這里
還不快來看看你的基因報告里
維生素 D 營養需求如何吧
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