養(yǎng)只寵物吧！它能療愈你的抑郁

我家曾經(jīng)養(yǎng)過6只寵物，目前5只健在，1只去了汪星。今天想來聊一聊關(guān)于養(yǎng)寵物對(duì)于心理疾病治愈的好處，以及如何面對(duì)寵物逝去這兩個(gè)話題。

寵物療愈，并不是專業(yè)的心理療愈方法，但寵物可以陪伴你度過最難熬的時(shí)刻，也可以成為你的心理寄托，并且讓你自己本身也得到成長。

在如今快節(jié)奏高壓力的時(shí)代里，只要有點(diǎn)條件，很多人都選擇了養(yǎng)寵物這種點(diǎn)綴生活的方式。寵物不會(huì)言語，卻能以純粹的陪伴、無條件的接納和充滿規(guī)律的互動(dòng)，為心理困境中的人搭建起一座通往陽光的橋梁。這雖然并非專業(yè)療愈方法，但對(duì)療愈會(huì)起到一定的積極作用。

心理疾病患者養(yǎng)寵物的好處

①自我價(jià)值感

心理疾病患者往往伴隨著強(qiáng)烈的自我否定與價(jià)值感缺失，容易陷入“我不值得被愛”、“我的存在沒有意義”的思維死循環(huán)。而寵物的到來，恰恰能打破這種負(fù)面認(rèn)知。因?yàn)閷櫸飳?duì)主人的愛，從不附加任何條件。

寵物不會(huì)因?yàn)槟愕娜魏稳秉c(diǎn)而背叛你。它們?cè)谀愕凸葧r(shí)期會(huì)給你鼓勵(lì)。當(dāng)你陷入低谷，一個(gè)人偷偷哭的時(shí)候，它可能會(huì)爬到你的身上，用毛茸茸的身體去蹭你的眼淚。這種不帶評(píng)判的接納，也是一種心理療愈。

當(dāng)一個(gè)人長期處于被否定、被挑剔的環(huán)境中，寵物的陪伴會(huì)讓他重新感受到“被需要”與“被愛”的滋味。而相應(yīng)的，在照顧他們的過程中，你也會(huì)有一種被需要感。比如，添水喂糧，鏟屎擦尿。這份簡單的責(zé)任會(huì)讓你意識(shí)到，自己的存在對(duì)另一個(gè)小生命而言很重要很重要。

它不要求你做出任何回報(bào)，只需要你給予一點(diǎn)關(guān)注與照顧，就能回饋以全部的忠誠與依賴。這種純粹的情感互動(dòng)，能有效緩解患者的自我否定情緒，幫助他們重新建立起對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)知。

② 互動(dòng)

心理疾病患者有的時(shí)候會(huì)晝夜顛倒，生活不規(guī)律。而養(yǎng)寵物，意味著必須承擔(dān)起一份固定的責(zé)任，這份責(zé)任會(huì)推動(dòng)患者主動(dòng)走出心理舒適區(qū)，與外界產(chǎn)生聯(lián)系。

在喂養(yǎng)食物和出門遛彎的過程中，患者的日常生物鐘可以得以調(diào)整。對(duì)于患有社交障礙的患者，鄰居的一句“你的狗狗真可愛”，就能開啟對(duì)話。這能逐步緩解患者對(duì)人際交往的恐懼和焦慮感。

③ 情感聯(lián)結(jié)

寵物與主人之間的情感聯(lián)結(jié)，可以一定程度上對(duì)抗孤獨(dú)。

不同于人類社交中復(fù)雜的利益糾葛與情感糾擾，寵物與主人的關(guān)系簡單而忠誠，這種關(guān)系能填補(bǔ)人們內(nèi)心的情感空洞。尤其是獨(dú)居的患者，寵物是最忠實(shí)的“傾聽者”。他們可以對(duì)著寵物傾訴自己的煩惱、委屈與夢(mèng)想，不用擔(dān)心被嘲笑、被泄密。哪怕寵物無法給出任何回應(yīng)，僅僅是安靜地陪伴，也能讓傾訴者感受到“我不是一個(gè)人，還有它”。

同時(shí)，寵物的存在也能為日常生活增添許多樂趣與驚喜。貓貓狗狗在地上打滾的樣子，討要吃食的樣子…這些都能讓平淡的日子變得鮮活起來。這些細(xì)碎的快樂，會(huì)像一束束微光，照亮心理疾病患者灰暗的內(nèi)心世界，讓大家重新發(fā)現(xiàn)生活的美好。

當(dāng)然，養(yǎng)寵物也有局限，首先，這種方式不可替代專業(yè)治療，它只是生活的一個(gè)支點(diǎn)。而且，養(yǎng)寵物需要承擔(dān)一定的經(jīng)濟(jì)成本與精力成本。在領(lǐng)養(yǎng)一只寵物之前，一定要看看自己家的條件。而照顧寵物，也可能會(huì)讓我們有些壓力，但就道德和良心而言，不到萬不得已，盡量不要中途棄養(yǎng)。

如何面對(duì)寵物的逝去？

寵物壽命遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于人類。一旦到了那個(gè)時(shí)候，我們會(huì)陷入很深的悲傷，失落與自責(zé)，甚至加重原有心理問題，以至于病情復(fù)發(fā)。迄今為止我家養(yǎng)過6只寵物。有一只狗狗已經(jīng)不在了。

在我還未上小學(xué)時(shí)，我家就養(yǎng)了它。它陪著我長大，陪著我對(duì)抗抑郁，它陪我走了17年。2024年7月18日，它去了汪星。其實(shí)在我寫到這篇文章的這段話時(shí)，我還是有一種想哭的沖動(dòng)。那段期間，由于我的病情已經(jīng)穩(wěn)定了，所以它的離開，并沒有使我的病情加重，只是從那一天開始，一想到它我就會(huì)哭。

①感受

在這里我說一下自己的感受吧。雖然我還會(huì)掉眼淚，但是我知道這并不是發(fā)病。而是我的真情流露。有的時(shí)候我們應(yīng)該允許自己有脆弱的情感，有軟弱的一面，不應(yīng)該一味壓抑自己的情緒，想哭就哭，但最重要的一點(diǎn)是我們不能有太深的執(zhí)念，不要覺得我跟"它"就必須在一起。

它已經(jīng)完成了它所能完成的所有任務(wù)，然后化作了天上的一顆繁星，它沒有死去，只是和我們保持了物理上的距離。只要我們沒忘記它，我們的心就永遠(yuǎn)在一起。不要自責(zé)，因?yàn)樗幌Ｍ阕载?zé)，也不允許你自責(zé)。

面對(duì)寵物的離世，其實(shí)最大的忌諱就是給自己設(shè)定一個(gè)必須走出來的期限。每一次悲傷涌上心頭，你就又會(huì)自責(zé)自己怎么就是放不下。相信時(shí)間的力量。慢慢你就會(huì)從以前的歇斯底里變成偶爾懷念，再到談起它的時(shí)候，嘴角泛起微笑。

②紀(jì)念

有儀式感的體面紀(jì)念，也會(huì)起到一定的積極作用。先前我提到的那只狗狗，我將它埋在了山上，和它一起被埋在土里的還有一瓶肉罐頭和一個(gè)雞腿，因?yàn)樗類鄢匀饬恕?/p>

我還留了很多紀(jì)念品。我留下了它的毛發(fā)。我把它的照片全洗了出來，制成了相冊(cè)。我有一個(gè)它的樣子的小雕塑，有一個(gè)它的樣子的小鑰匙串。重要的不是這些紀(jì)念的物件，而是這些物件所承載的情感。

新的邂逅與繼承

先前提到的那只狗狗，在它去世的前三天，我家撿了另一只小流浪狗，撿到時(shí)只有兩個(gè)月大。現(xiàn)在我家正在養(yǎng)它。

由于它來到我們家的時(shí)間很特殊，所以我對(duì)它的感情很特殊。起初我把它的存在當(dāng)做是一種心理寄托。它來了，三天之后的凌晨，先前的那只狗狗就逝去了。

我覺得，因?yàn)槔咸熘牢壹磳⑹ヒ恢还罚杂纸o了我一只狗，所以我獨(dú)寵它，但日漸相處，我明白了，我不應(yīng)該將它視為替代品。首先"它是它"，然后才能是我的寵物。

我也建議大家，如果你們的寵物離開了，你們也可以嘗試著去尋找新的寄托，但是要想清楚之后再行動(dòng)，思考一下你自己現(xiàn)在的狀態(tài)，條件允不允許？能否接受一個(gè)新的小生命？能否為它負(fù)責(zé)任？而且不將它視為替代品？

結(jié)語

養(yǎng)一只寵物，是一場雙向的療愈。

人類在照顧寵物的過程中，治愈了自己的心理創(chuàng)傷，而寵物在得到主人的關(guān)愛與呵護(hù)時(shí)，也收獲了安穩(wěn)的生活。寵物用它們短暫的一生，陪伴我們走過一程。它們提醒著我們，雖然這世界紛繁復(fù)雜，但卻還有這樣一種簡單而溫暖的力量，可以撫慰我們。

我們?cè)谒鼈兊膼叟c陪伴中，慢慢找回迷失的自己。而我們能做的，就是帶著這份溫暖，理性地面對(duì)心理問題，在專業(yè)治療與寵物陪伴的雙重呵護(hù)下，一步步走向陽光存在的地方。

最后祝我家的兩只貓，兩只狗，還有一只倉鼠安樂健康，要在有限的生命里創(chuàng)造無限的愛呀！