春季養(yǎng)好肝，健康一整年！牢記養(yǎng)肝十字訣，事半功倍，養(yǎng)出好肝臟

肝臟在中醫(yī)五行里屬木，具有樹木的升發(fā)之氣，同時(shí)，肝臟和春季相呼應(yīng)，因此，在春季的養(yǎng)生之道里，養(yǎng)護(hù)肝臟絕對是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，而且，中醫(yī)還認(rèn)為，肝臟喜條達(dá)而惡抑郁，肝臟功能以疏泄和升發(fā)為主，肝臟里的氣機(jī)運(yùn)行正常，那么身體其他機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)也才會(huì)正常無虞。

倘若肝氣的運(yùn)行出現(xiàn)了郁滯，那么就很容易誘發(fā)偏頭痛、情緒不暢、腹部脹滿、消化不良等不適，所以，在春季，學(xué)會(huì)疏泄肝臟是很重要的。有道是，“春季養(yǎng)好肝，健康一整年”，那么，在春季，我們究竟該做些什么，才能養(yǎng)護(hù)肝臟、疏泄肝膽呢？其實(shí)，掌握這“十字”秘訣，或就可以幫助我們養(yǎng)護(hù)肝臟。

1.食甘

藥王孫思邈在《千金食治》里就有說過，春季三月，“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，中醫(yī)認(rèn)為，肝臟和酸味相應(yīng)，脾與甘相應(yīng)，肝臟里的氣機(jī)過于旺盛時(shí)，就會(huì)反過來制約脾胃的功能，所以就會(huì)誘發(fā)食欲不佳、頭痛、頭暈等癥狀，因此，在春季養(yǎng)肝時(shí)，要遵循“增甘少酸”的原則，如此便可以幫助我們抑制肝氣過盛，同時(shí)滋補(bǔ)脾氣虧虛。

不過，“增甘少酸”并不是單純指代少吃酸味食物、多吃甘甜味食物，從中醫(yī)五行學(xué)說的角度來說，但凡具有收斂、固澀作用的食物，都可以歸入酸味，而具有補(bǔ)益、健脾效果的食物，也均可以歸為甘味，比如生活中常見的山藥，便屬于甘味食物。

2.喝茶

在民間，有“春宜飲花”的說法，而從養(yǎng)生的角度來說，大家在春季不妨試試這“兩杯茶”，首先是玫瑰花茶，玫瑰花在中醫(yī)里其實(shí)也是一味藥材，屬于中醫(yī)里的理氣藥，具有甘味、苦味，同時(shí)藥性偏溫，主要?dú)w經(jīng)在身體里的肝經(jīng)和脾經(jīng)，具有疏肝解郁、活血止痛的作用。

玫瑰花常被醫(yī)家用于肝胃氣痛、月經(jīng)不調(diào)等病癥的改善，在《本草綱目拾遺》里也有說過，玫瑰花具有和血行血、理氣的作用，可以幫助治療肝胃病癥。

其次就是菊花茶，菊花同樣也是中醫(yī)里的一味良藥，在生活中，不少人都會(huì)在喝水時(shí)加入一點(diǎn)菊花，菊花辛甘苦，具有寒性，歸入肺經(jīng)和肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽、清肝明目的效果，歸入肝經(jīng)，則可幫助清泄肝臟熱邪，改善肝陽上亢引起的頭痛、頭暈等病癥。

3.少怒

情志狀態(tài)是影響肝臟疏泄功能的關(guān)鍵因素，中醫(yī)里也說過：“怒則傷肝”，長時(shí)間生氣或郁悶，會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，若是氣機(jī)郁結(jié)在體內(nèi)，不能及時(shí)化解，那么就會(huì)導(dǎo)致熱邪生成，也就是我們常說的“上火”，臨床上，常見的不少疾病其實(shí)都與情志異常有關(guān)，比如高血壓、中風(fēng)等，所以，在生活中少生氣，也非常有助于肝臟的養(yǎng)護(hù)，可避免肝陽上亢頭面，進(jìn)而引起病癥。

4.按穴

除了藥方、藥材的運(yùn)用外，穴位的使用，也能幫助我們養(yǎng)護(hù)肝臟，中醫(yī)里常用的穴位有膻中穴和太沖穴。膻中穴位于我們的胸部正中間，兩乳頭的連線中心，推理膻中穴具有疏泄胸部氣機(jī)、寬胸理氣的效果，緩解因氣滯不通引起的胸悶、胸脅不適等癥狀。

而太沖穴則位于腳背，這個(gè)穴位是足厥陰肝經(jīng)上的重要腧穴，具有清肝瀉熱、平抑肝陽、清利頭目的效果，可以緩解因肝陽上亢、肝氣不舒所引起的頭痛、頭暈、月經(jīng)不調(diào)等病癥，不過，在揉按穴位時(shí)，需要注意自身的力度，以免導(dǎo)致肌表受損。

5.運(yùn)動(dòng)

春季保持較高的運(yùn)動(dòng)量，往往更有利于機(jī)體適應(yīng)春季的升發(fā)，比如擦兩脅，這個(gè)穴位可以幫助我們疏泄肝氣、調(diào)理身體里的氣機(jī)運(yùn)行，起到清肝明目、緩解情志不暢等作用，同時(shí)，伸懶腰還可以幫助我們促進(jìn)周身的氣血循環(huán)，緩解疲勞，改善因肝郁氣滯引起的胸脅脹滿不適。

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