星期一
菜品
烤雞腿(雞腿150g)、菜花炒肉(菜花100g肉片15g)、清炒小油菜(油菜110g胡蘿卜10g)
主食
米飯(米飯100g)、花卷(面粉50g)
湯粥
紫菜雞蛋湯( 紫菜5g雞蛋5g )
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:760.8kcal
蛋白質:39.1g
脂肪:13.4g
碳水化物:91.2g
星期二
菜品
孜然肉片(肉片80g胡蘿卜10g圓蔥30g青椒15g)、西紅柿雞蛋 (西紅柿110g雞蛋15g)、清炒萵苣絲(萵苣100g)
主食
米飯(米飯100g)、奶香饅頭(面粉50g)
湯粥
香米粥(香米面10g)
小食
香蕉(120g)
主要營養素
熱量:739.3kcal
蛋白質:38.4g
脂肪:12.9g
碳水化物:108.8g
星期三
菜品
玉米燒排骨(排骨120g玉米40g)、肉沫燒豆泡(豆腐泡60g肉沫15g)、清炒苔菜(苔菜100g)
主食
米飯(米飯100g)、手工小花卷(面粉50g)
湯粥
西紅柿蛋花湯(西紅柿10g雞蛋5g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:735.2kcal
蛋白質:32.5g
脂肪:11.9g
碳水化合物:100.5g
星期四
菜品
土豆紅燒肉(豬肘子肉塊100g土豆20g胡蘿卜10g)、黃瓜炒肉片(黃瓜100g肉片20g)、白菜粉條(大白菜110g粉條5g)
主食
米飯(米飯100g)、甜心小饅頭(面粉50g)
湯粥
小米粥(小米10g)
小食
桔子(桔子120g)
主要營養素
熱量:729.5kcal
蛋白質:33.7g
脂肪:11.8g
碳水化合物:103.8g
星期五
菜品
鍋包肉(鍋包肉120g)、肉炒西芹木耳(西芹80g木耳5g肉絲15g)
主食
懶人燜飯(米飯60g臘腸15g火腿丁15g玉米粒10g青豆10g香菇5g胡蘿卜10g)、小饅頭(面粉50g)
湯粥
時蔬蛋花湯(時蔬10g雞蛋5g)
小食
酸奶(90g)
主要營養素
熱量:710.5kcal
蛋白質:13.7g
脂肪:9.4g
碳水化合物:127.3g
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