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減肥前后對(duì)比照
體重:-7.7kg
胸圍:-6cm
腰圍:-9cm
臀圍:-9cm
大腿:-6cm
小腿:-3cm
這組數(shù)字?jǐn)[在眼前的時(shí)候,群里的小伙伴都在刷屏:“這是真的嗎?鬼知道她經(jīng)歷了什么啊!”
是的,這是我42天的成績(jī)單。
一個(gè)28歲、喊了十幾年減肥口號(hào)、越跑越壯實(shí)的“可憐人”的真實(shí)蛻變。
鬼知道我經(jīng)歷了什么?
如果你也是那種 “吃得健康、跑得勤快,但就是瘦不下來還越發(fā)壯實(shí)” 的類型,那這篇掏心窩子的干貨,你一定要看完。
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越減越肥的魔咒:
我明明那么努力,為什么像“練舉重的”?
先自報(bào)家門:本人,28歲,結(jié)實(shí)型運(yùn)動(dòng)選手。
過去十幾年,我內(nèi)心無比鄙視節(jié)食(畢竟不讓吃飯?zhí)蝗说懒耍覍?duì)運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鐘。我以為只要跑得夠快,脂肪就追不上我。
操場(chǎng)是我的戰(zhàn)場(chǎng),每天跑得盡興,結(jié)果呢?
人是越來越結(jié)實(shí),胃口越來越好,身子板兒越來越壯。 那種“壯”,不是肌肉線條的美,而是那種虎背熊腰的“敦實(shí)感”。
28歲了,閨蜜們都在秀馬甲線、秀背影殺,而我……
寶寶不允許自己還沒美過就老了!(作死臉.jpg)
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轉(zhuǎn)折點(diǎn)發(fā)生在暑假去西藏。
兩個(gè)月的高反、拉肚子、發(fā)燒,體質(zhì)斷崖式下跌。跑步擱淺后,體重反撲,整個(gè)人又黑又胖。回來的半個(gè)月,身邊人都委婉地說我“去了趟西藏看著真結(jié)實(shí)”。
這句話,扎心了。
那一晚,我躺在床上,咬著牙報(bào)了名。報(bào)完我就想撤回! 心想:會(huì)不會(huì)餓死?會(huì)不會(huì)太累堅(jiān)持不下來?算了,話都放出去了,硬著頭皮上吧!
如果你也正在猶豫要不要逼自己一把,聽我一句勸:別想了,先上車!
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減脂營(yíng)的真相:
天空飄來五個(gè)字“那都不是事兒”
剛開始的小班會(huì),督教介紹了怎么吃等等,聽的我又想退群了。
規(guī)矩看著挺嚴(yán),心里直打鼓。但真正做起來才發(fā)現(xiàn):所有的“難”,都是自己想出來的。
線上營(yíng)一直講 “七分吃,三分練” ,我以前覺得是口號(hào),現(xiàn)在才知道這是作弊碼!
? 關(guān)于吃:我吃得比平時(shí)還像“人”了
以前覺得減肥就是餓成仙,現(xiàn)在才知道那是拿身體開玩笑。看看我的一日三餐
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早飯: 優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白,吃得飽飽地去上班,元?dú)鉂M滿。
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午飯: 肉類蔬菜主食一個(gè)不落,同事看了都問我是不是在吃減脂餐,怎么看著這么有食欲?
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晚飯: 清淡但絕不餓肚子,告別那種半夜餓醒的絕望感。
劃重點(diǎn)干貨 :
科學(xué)合理的配比,真的能讓人吃著瘦!
附帶一個(gè)讓我開心到飛起的隱藏福利:因?yàn)槌缘们宓蓛簦嬍辰Y(jié)構(gòu)對(duì)了,困擾我十幾年的姨媽前胸痛,居然不藥而愈了! 就沖這一點(diǎn),姐妹們,這錢花得值爆了!
? 關(guān)于練:告別“傻跑”,精準(zhǔn)打擊脂肪
以前我的練,就是在操場(chǎng)繞圈圈跑一小時(shí)。現(xiàn)在才明白,光有氧不無氧,肌肉流失,代謝變慢,當(dāng)然越跑越“肥壯”!
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入營(yíng)后的訓(xùn)練并不恐怖:
一天三次靠墻靜蹲(保護(hù)膝蓋、強(qiáng)化核心)。
?♀? 精準(zhǔn)跑步(不再傻跑,有心率要求)。
核心訓(xùn)練+無氧塑形。
哪怕你有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),教練給的計(jì)劃也是私人訂制的。不是讓你往死里練,而是練得巧、練得對(duì)。小白也不用擔(dān)心跟不上,動(dòng)作說明清晰到像把私教請(qǐng)回了家。
比方法更重要的:
那個(gè)時(shí)刻盯著你的人
道理都懂,就是堅(jiān)持不住怎么辦?
這可能是減脂營(yíng)最值錢的地方——陪伴感。
群里有一位全天十幾小時(shí)在線的督教,就像貼身管家。
?? 提醒你各種事情。
?? 看你吃錯(cuò)一口肉比你還著急。
?? 深夜崩潰想吃燒烤時(shí),群里的姐妹會(huì)發(fā)來幾百條消息阻止你。
一個(gè)人的堅(jiān)持是孤軍奮戰(zhàn),一群人的堅(jiān)持是狂歡。當(dāng)你看到別人掉秤了,你手里的黃瓜都變得更香了。
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寫在最后:瘦下來,世界真的不一樣
胖友們,當(dāng)改變突如其來,身體確實(shí)會(huì)有短暫的不適應(yīng)。看見烤串炸雞心里還是會(huì)泛起漣漪。
但所有內(nèi)心的百轉(zhuǎn)千回,都抵不過站上體重秤那一刻的狂喜!
看著鏡子里腰圍少了9cm的自己,看著鎖骨一點(diǎn)點(diǎn)浮現(xiàn),那種 “我終于做到了” 的成就感,比吃十頓火鍋都爽!
既然減脂這么辛苦,那就讓每一滴汗水都不被辜負(fù),好嗎?
別像以前的我一樣,喊著口號(hào)一年又一年,看著別人變美一年又一年。
28歲不早了,但今天永遠(yuǎn)是你余生最年輕的一天。
如果你也:
? 跑步越跑越壯,身體越減越差。
? 管不住嘴,不知道減脂到底該怎么吃。
? 缺乏監(jiān)督,一個(gè)人堅(jiān)持不過三天。
那就把專業(yè)的事交給專業(yè)的人。
現(xiàn)在加入線上減脂營(yíng),你將獲得:
1v1專屬方案(告別盲目跟練)。
督教貼身服務(wù)(專治各種懶癌拖延癥)。
一群死磕到底的同頻戰(zhàn)友。
別再讓明年的你,后悔今天沒有勇敢下單。
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部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
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