高潔中醫：夜尿多、睡眠差？水果中的“補腎王”，搭配煮水喝

　　高潔中醫：夜尿多、睡眠差？水果中的“補腎王”，搭配煮水喝，養腎安神，夜夜好眠
高潔 廣州中醫藥大學教授 神經內科主任醫師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。

您是不是也有這樣的困擾？
晚上睡得正香，卻被一陣尿意憋醒。起來去廁所，回來躺下，卻翻來覆去再也睡不著。
剛有點睡意，又想上廁所了。一夜折騰三四次，第二天頭暈眼花，人沒精神，腰也酸、腿也軟！
坐診這些年，每天都能遇到不少這樣的患者。
很多人以為這是年紀大了的正常現象，但我得說，長期這樣下去，可不是小問題啊！
其實在我們中醫看來，這往往是腎氣不固的信號。
中醫講，腎司二便，腎主骨生髓，腦為髓海。
腎氣虛弱，固攝無力，膀胱稍有尿液就想排出，自然老起夜。
頻繁起夜打斷了正常的睡眠節律，久而久之形成惡性循環：越起夜越睡不好，越睡不好腎氣越虛。
那應該怎么調理呢？
門診上我常給患者推薦一味藥食同源的小果子——覆盆子。
它既能當水果吃，也是一味良藥，在《神農本草經》中被列為上品，有溫和養腎、固精縮尿的作用。
覆盆子最大的特點，是能收能補。
收，能把身體里的精華收住，不讓它輕易流失，解決夜尿多的問題。
補，能補益肝腎，滋養精血，腎水充足，上濟于心，心火不亢，自然安睡。
它補腎而不傷陰，固精而不留邪，性質溫和，特別適合中老年人長期調理。
那在家怎么用呢？
可以試試覆盆子桑葚飲。取覆盆子10克、桑葚10克，放入杯中，用沸水沖泡，燜15分鐘后代茶飲，可以反復沖泡至無味。
桑葚也是補腎佳品，與覆盆子搭配，既能固精縮尿，又能滋陰養血，特別適合腎虛引起的失眠、腰膝酸軟、夜尿多的情況。
除了食療，日常還有個小妙招，睡前花幾分鐘就能做：
每天睡前，用溫水泡腳15分鐘，然后用手心搓腳心。左手搓右腳心，右手搓左腳心，各100次。
腳心是涌泉穴所在，腎經的起始穴；手心是勞宮穴，心包經的穴位。
手心搓腳心，能交通心腎，引火歸元，睡前做一做，入睡也會更輕松。
不過高主任在這里提醒大家，食療不能替代藥物調理。如果癥狀嚴重，或伴有其他不適，還是要及時就醫，辨證調理。（注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）
（注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）