心安身才安，從心出發，養好身體！

經歷過這幾年，相信很多人都有一個共同的感受：我們的身體健康，各個方面都被削弱了。

不是某一個器官出了問題，而是很多方面，比如精力、體力、抵抗力、心肺功能、循環系統、內分泌系統，方方面面都大不如前。

稍微累點就心慌氣短、整個人容易疲憊，生病以后恢復起來也沒以前快了。

大家可以靜下心來回想一下，以前，咱們會每天都咳嗽幾聲嗎？會動不動就嗓子疼嗎？會每天清早起床清嗓子、咳痰嗎？會動一下就胸悶、喘不上氣嗎？

多半是不會的。

新冠康復后，不少人都留下了輕重不一的后遺癥，心肺、肝腎、脾胃等臟腑功能受損，這些問題都不容小覷。

其中心臟養護尤為關鍵。

近期因為公眾人物離世，再次讓大家把目光聚焦到心臟的健康上。本身有心臟問題的人，務必要高度重視，真的不建議劇烈運動。

其實此前也有很多運動后猝死的案例，就連專業運動員也偶有發生，還有很多熬夜后猝死的案例，只是沒有引發如此廣泛的關注度。

心腦血管疾病本就是威脅生命健康的首要元兇，新冠之后影響人群更廣、更年輕，運動的時候，以及勞累的時候更要格外謹慎。

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推薦溫和運動

心臟不適又想適度鍛煉，推薦這幾項傳統養生功法：八段錦、金剛功、站樁、太極拳、拍八虛等等。

這些功法動作舒緩不劇烈，既能舒展筋骨、調和氣血、振奮陽氣，堅持練習也能達到鍛煉想要的效 果，循序漸進強身健體，安全又實用。

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心臟問題自查

如果不清楚自身心臟狀況，咱們可以看看有沒有出現過以下癥狀：是否在勞累后、情緒波動后、休息不足的時候出現心慌、氣短、心悸、胸悶、心跳過快、心律不齊、心前區隱痛不適等癥狀。

一旦出現以上表現，就說明心臟已發出預警，務必要重視！

我們每一個人都是各自家庭中不可或缺的一員，我們的健康不僅是自己的事，更是對家人最起碼的責任和擔當。

心臟的保護并非一朝一夕之功，更要融入日常點滴。不妨養成好習慣，每天堅持按揉幾個養護心臟的穴位，在潛移默化中呵護心神、舒緩不適，把護心變成生活的一部分。

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穴位按摩

內關穴、膻中穴、神門穴

內關穴

內關穴，在前臂手掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間。

取穴方法：腕橫紋和肘橫紋之間的距離是12寸，取中點，每份6寸。下半段的6寸再平分成3份，每份2寸，這樣2寸的位置就找到了。

內關穴是治療心臟有關疾病的最重要的穴位。因為內關穴為心包經上的穴位，同時還是心包經的絡穴，通陰維脈。絡穴，“一絡通兩經”，那么內關穴不僅能治療本經心包經的病癥，還能治療相表里的三焦經的病癥。“三焦為陽氣之父，心包絡為陰虛之母”，心又主血脈，內關穴可以寧心安神、寬胸理氣、通里止痛所以內關穴，是調理心臟病的首選穴位。

膻中穴

膻中穴，在胸部，前正中線上，平第四肋間隙，兩乳頭連線的中點。

膻中最出名就是作為八會穴中的“氣會”，偏于理氣的，比較擅長寬胸理氣、疏通氣機。膻中同時還是心包的募穴，那肯定很適合在心臟疾病中應用啊！很多心臟疾病的根本原因都是因為氣血不足，心氣不足導致心臟疾病的出現，膻中主氣，心主血脈，氣能生血、行血，血能載氣，這兩者相輔相成，心主血脈的功能失調，可通過刺激膻中穴理氣、益氣去改善心主血脈的功能，緩解胸悶、胸痛、心慌、氣短的問題。

神門穴

神門穴，位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。也就是說，神門穴在手掌面腕橫紋上，小手指的那一側，腕橫紋小手指側有一條肌腱，在肌腱的內側。

神門穴是心經的原穴，原是指本源、原氣的意思。神門穴為心經的根本，是心臟原氣留止的部位，常刺激神門穴可以激發心臟的原氣，不僅可以抗病御邪，還可以益氣養心、寧心安神，增強心臟抗病力。

日常的操作方法

這幾個穴位大家可以用拇指或者點穴棒以及刮痧板，每個穴位按壓30秒左右，然后抬起休息5秒，雙側交替進行，按壓的時候穴位會有明顯的酸痛感，堅持即可。如果不計時，可以每個穴位按揉200下，堅持2個月以上。

心臟是生命的永動機，每天用幾分鐘按揉這幾個護心的穴位，再用幾分鐘做做八段錦，舒展一下身體，不費力更不費事。

健康要養在平時，給心臟多一分呵護，就是給家人多一分安心。希望大家都能心懷暖陽，平安常伴！