谷雨過后，提醒中老年人：1不穿，2不防，3不吃，4不做，平安迎夏

“谷雨春光曉，山川黛色青”，不知不覺谷雨已經過了，這是春季的最后一個節氣，過完這十幾天時間，下個節氣就是立夏了，意味著春天也正式結束。

谷雨是春夏交替的關鍵時刻，有著承上啟下的作用，對于中老年人來說這段時間顯得格外重要。飲食起居要順應節氣，這樣才能安穩過完春天，舒服迎接夏天。在這里提醒中老人要牢記：1不穿，2不防，3不吃，4不做。

1不穿

谷雨過后這氣溫蹭的一下就升高了，有時候白天溫度將近30度左右，讓人瞬間感覺是不是夏天到來了。年輕人都換上了短袖，短褲。一些中老年人覺得自己身體也可以，趕緊也跟風換上短袖或者薄衫。

這種做法是非常不可取的，中老年人的身體素質是遠遠不如年輕人的，忽冷忽熱特別容易引起寒氣入體，所以哪怕出點汗，也得搭件薄外套，這叫“春捂”，給身體一個緩沖期，別讓寒氣趁虛而入。

2不防

谷雨過后有個重要的事情就是防濕寒，防過敏，防春困，因為谷雨后雨水多，空氣又濕又熱，濕氣像“陰損小偷”，偷走陽氣，人會覺得頭重如裹、四肢發懶。建議睡前用艾草泡腳驅寒，家里開除濕機，出門避開晨露，隨身帶件薄外套。

此時花粉柳絮滿天飛，霉菌也活躍。古人講究“閉戶避穢”，咱現代人出門記得戴口罩，少去花草多的地方，別湊熱鬧。另外谷雨陽氣生發，中午小憩別超30分鐘，睡多了更累；傍晚散散步把陽氣升起來，千萬別貪睡不動。

3不吃

天一熱，最饞的就是那口冰西瓜、冰啤酒，或者是晚上路邊攤的燒烤。但咱們的腸胃就像用了幾十年的老水管，突然灌冰水容易“熱脹冷縮”鬧脾氣，油膩的東西更是消化不動，全堆在肚子里變成負擔。飲食要“清淡”一點，多吃點冬瓜、薏米去去濕氣，脾胃舒服了，人才有精神。

4不做

不猛運動

天熱了，很多老人起得早，五六點就去公園快走、打太極，出一身汗覺得舒坦。但谷雨時節早晚溫差大，出汗后毛孔張開，冷風一吹容易著涼。運動要"緩"，微微出汗就行，別跟年輕人比步數。時間也盡量選在太陽出來以后，陽氣足了，身體才扛得住。

不熬大夜

夏天晝長夜短，人容易晚睡。但中老年人睡眠本來就淺，再一熬夜，第二天頭昏腦漲，好幾天緩不過來。晚上十一點前上床，睡前泡泡腳、按按腳底，比刷手機強。睡好了，白天才有精神頭。

不憋悶氣

天熱人躁，脾氣也跟著往上竄。有些小事，擱在春秋天不算啥，夏天就能點著火。但氣大傷身，血壓、心臟都跟著受罪。想發火的時候，先深呼吸幾口，或者出去走兩圈。心里有事別憋著，跟老伴兒、兒女嘮嘮，說出來就舒坦一半。夏天養心，養的就是個"靜"字。

不貪涼睡

谷雨過后有些地方氣溫比較暖和，有些中老年人想著天氣熱了，這厚被子厚褥子就要收起來了，換上了想多較薄的，但是這谷雨過后溫差比較大，白天熱晚上冷，要是過早換薄被子很容易引起風寒感冒。

說到底，養生不是瞎折騰，而是順著老天爺的脾氣來。谷雨過后，把身體這臺老機器保養好，不急不躁，吃得香、睡得著，這才是給夏天最好的見面禮。咱們都要好好的，等著吃夏天的第一口瓜！