河南
甜食確實是個讓人又愛又恨的東西，吃多了傷脾胃、生痰濕、助虛火。可完全不吃，身體也會出問題。
中醫認為，甘味入脾，能補氣血、緩急止痛，適當吃點天然的甜味食物，對中老年人來說反而是養生的。
我們真正要注意的是“精制糖”，白糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿、麥芽糖漿…這些東西進了老年人身體里，絕大多數時候是在添亂。
老年人如果真正把精制甜食戒掉，身體或迎來5個改善。
身體的沉重感會慢慢減輕
很多愛吃甜的老人，早上起來總覺得身子沉，像背著東西走路。這是甜食吃多了，脾運化不動，水濕停在身體里，人就覺得重、困、黏。
芹姐給你個方法：
每天早晨空腹，用掌心順時針揉肚子，從肚臍開始，一圈一圈往外揉，一共揉36圈。
這能幫脾把剩下的濕氣慢慢推出去，尤其適合以前愛吃甜、現在想調理的人。
眼睛的干澀感會明顯減少
很多人不知道，甜食吃多了會上火，這個火不是辣椒那種烈性的火，而是“郁熱”，糖分代謝不掉，熱量積在身體里，慢慢把津液烤干了。
津液一少，眼睛就容易發干、發紅、發澀。
堅持一段時間不吃甜食，體內的郁熱慢慢散去，津液能回來一些。
這時候可以配合一個動作，每天上午9點到11點，用拇指按揉腳上的太沖穴，左右腳各3分鐘。
太沖是肝經的原穴，能把上頭的火引下來，對眼睛干、頭暈、睡不好都有幫助。
腰腿的酸軟感會悄悄改善
甜食吃多了，會慢慢消耗腎氣，尤其白糖這類精制糖，代謝時需要消耗身體里本來就少的礦物質，時間長了，腰腿就容易酸軟、沒勁。
長期不吃甜食，腎氣不再被無謂地消耗。
戒掉甜食的同時記得配合一個固腎的動作，每天晚上睡前，坐在床邊，雙腳平放，用雙手掌心搓熱后捂住后腰，上下摩擦50下，直到腰眼發熱。
這個動作能溫補腎氣，比吃啥補藥都安全。
血壓的波動會趨于平穩
甜食吃多了，最直接的變化就是血脂、血壓容易不穩。
糖在體內用不掉，就會變成脂肪，先是變成甘油三酯，時間長了血管的壓力就大了。
長時間不吃甜食，血管的負擔輕了，血壓的起伏會變小。
血管要輕松，光戒糖還不夠，每天可以踮腳尖走路5分鐘。腳尖踮起來的時候，小腿肌肉一緊一松，能幫助血液回流。
特別適合腿腳怕涼、血壓容易忽高忽低的人。
夜里的起夜會明顯減少
甜食吃多了，最容易影響夜里的安穩。
糖會刺激身體處于一種興奮狀態，加上甜食生濕，濕氣往下走，膀胱容易被影響，夜里老想上廁所。
戒掉甜食，尤其是晚上不吃甜的，夜里的安穩感會明顯提升。
睡前還可以用40度左右的熱水泡腳，把上頭的火引下來，讓心腎相交，夜里睡得更穩、起夜更少。
芹姐把生活中常見的精制糖羅列出來，下次買吃的記得看配料表。
白砂糖、綿白糖、紅糖/黑糖、冰糖、葡萄糖漿、果葡糖漿、麥芽糖漿、楓糖漿、龍舌蘭蜜、結晶果糖。
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