調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天都走路的人，大多到了70歲后，身體或有6種變化

別看老宋今年80歲了，老爺子看起來(lái)精神抖擻，身體也格外硬朗，老爺子雖然80歲了，生活能夠自理，自己種菜澆花，一點(diǎn)也不給子女增加麻煩，可謂是家有一老如有一寶。

可是，你以為活到80歲還能有這種狀態(tài)是隨隨便便嗎？

這背后的努力，是很多人看不到的，老宋說(shuō)，自己長(zhǎng)壽的秘訣就在于走路，子女都勸他少走路，擔(dān)心年齡大了跌倒，但老宋最清楚，越是不走路身體越容易出問(wèn)題，就拿關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，如果不走，關(guān)節(jié)僵硬，肌肉也會(huì)萎縮，到時(shí)候想走都走不了了。

事實(shí)上，那些能堅(jiān)持走路的人，跌倒風(fēng)險(xiǎn)并不高，相反，總是久坐不動(dòng)的人，走路才更加危險(xiǎn)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人要想長(zhǎng)壽，運(yùn)動(dòng)是最基本的習(xí)慣，年輕的時(shí)候，有很多運(yùn)動(dòng)讓我們選擇，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，適合老人的運(yùn)動(dòng)則越來(lái)越少，像馬拉松長(zhǎng)跑、騎自行車、打籃球、踢足球等，其實(shí)都不太適合老年人了，而走路，無(wú)疑成為了很多老年人的最佳選擇。

不過(guò)，也有很多人擔(dān)心，走路的強(qiáng)度是不是太低了，是不是很難發(fā)揮強(qiáng)身健體的效果。

不妨來(lái)看一項(xiàng)研究。

澳大利亞格里菲斯大學(xué)的研究人員在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ子刊）上發(fā)表了一項(xiàng)研究成果，他們通過(guò)詳實(shí)的數(shù)據(jù)分析了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)延長(zhǎng)壽命的積極影響。研究指出，對(duì)于40歲以上且運(yùn)動(dòng)量較少的人群，每天以4.8公里/小時(shí)的速度步行111分鐘，或進(jìn)行同等運(yùn)動(dòng)量的其他鍛煉，有望將壽命延長(zhǎng)11年。換算成更直觀的時(shí)間單位，即每天步行一小時(shí)，可使壽命額外增加約2.8小時(shí)（169分鐘），尤其是對(duì)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，即便每天增加半小時(shí)的步行，也能帶來(lái)諸多益處。

任何運(yùn)動(dòng)都是這樣，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持，即便是走路，只要你能長(zhǎng)期堅(jiān)持，也能收到強(qiáng)身健體的效果。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天都走路的人，大多到了70歲后，身體或有6種變化。

第一，每天都走路的人，大多到了70歲后，大腦依然很好

年齡大了，堅(jiān)持走路，對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)是很好的鍛煉，走路能夠促進(jìn)血液循環(huán)，穩(wěn)定血壓和血糖，而這些都有利于腦血管的健康。

堅(jiān)持走路，還有利于預(yù)防老年癡呆，那些愛(ài)走路的老人，往往都熱愛(ài)社交，往往都能長(zhǎng)期保持良好的情緒，而這些都能預(yù)防老年癡呆。

第二，每天都走路的人，大多到了70歲后，情緒依然很好

年齡大了，如果一個(gè)老人總是窩在家里，時(shí)間長(zhǎng)了，情緒很容易受到影響，人要接觸社會(huì)，多出去走走，在好的環(huán)境里走路，能夠讓情緒保持在一個(gè)最佳狀態(tài)。

第三，每天都走路的人，大多到了70歲后，免疫力依然很好

如果一個(gè)老人不愛(ài)走路，那么免疫力肯定不會(huì)好到哪里去，年齡大了，由于器官老化，免疫力本來(lái)就容易下降，如果不愛(ài)走路，那么免疫系統(tǒng)得不到激活，時(shí)間長(zhǎng)了，免疫力會(huì)更低。

為什么很多老年人，可能感冒一次，馬上就發(fā)展為嚴(yán)重的肺炎，其中最主要的原因就是免疫力下降。

第四，每天都走路的人，大多到了70歲后，心血管更好

堅(jiān)持走路，有利于控制體重，體重穩(wěn)定了，心血管自然會(huì)更好；堅(jiān)持走路，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而有利于預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化；堅(jiān)持走路，血壓、血糖和血脂更穩(wěn)定，這些都有利于心血管的健康。

第五，每天都走路的人，大多到了70歲后，肺部會(huì)更好

肺部對(duì)于健康而言至關(guān)重要，很多人以為只要不吸煙，就不會(huì)損傷肺部的健康，卻忽視了，要想保持肺部健康，走路是必須的。

第六，每天都走路的人，大多到了70歲后，關(guān)節(jié)和骨骼會(huì)更好

年齡大了，很多老人飽受關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松的困擾，他們認(rèn)為，為了養(yǎng)護(hù)自己的關(guān)節(jié)和骨骼，就要少運(yùn)動(dòng)，殊不知，越是不運(yùn)動(dòng)，你的關(guān)節(jié)和骨骼就會(huì)變得越差。