個人能量提升指南：在低頻的世界里，活出高振頻的自己

　　能量和頻率，是作為普通人的我們想要跨入新地球的時間線，必須要學習的一門科學。

　　有一個很扎心的事實：我們每天大部分時候，都處在一個低能量、低頻率的場域里。這是我最近身體敏感度越來越打開后，自然體會到的。

　　這個敏感度讓我在每一個當下，都能感受到頻率和能量對我們的影響，每一個細微的變化——細胞的感受、人多與人少的場域、下雨前和下雨后、早晨與夜晚、室外與家里……場域或場景不同，不同的時間段，能量和頻率都會有所變化。面對這種無常，懂得隨時調整，我們就能更快地穩定下來。

　　大部分我們都是普通人，需要解決溫飽，在家庭與工作之間忙碌。而大多數人在生活中，很難擁有一個單純的生活場域。你可能長期浸泡在低能量的群體意識里、生活環境里，生活中也可能遇不到同頻的伙伴，或高能量的團體。

　　在被低能量、低頻率持續包裹的世界里，如何提升自己的能量、調整頻率，變得異常重要。

　　能量對應的是身體層面，頻率對應的是意識層面。而身心本為一體。掌握能量與頻率的科學，我們才能在更精微的層面，讓自己扎實穩定地錨定在新地球的頻率，和新地球一起跨入一個更豐盛、更喜悅、更光明的實相。

　　否則，我們將無法適應新地球的振動頻率，而持續在低能量低頻中掙扎、痛苦，身心不斷震蕩。

　　我寫下這些文字，也是希望能幫助到每一個像我一樣，平凡而普通的你。

　　我們每時每刻都有改變的可能。身心是一臺精密的儀器，當我們懂得正確的使用說明，便可以更輕松喜悅的姿態，面對生命。

　　然而，無論能量還是頻率，并非越高越好。比如：

　　1. 能量高，但頻率不高（意識未提升）的人

　　可能特別強勢，對能量低的人自然形成碾壓性氣勢。他們更注重物質世界的努力與成就。（這樣的人身體表現為下三輪發達，消化系統良好，對外在環境敏感度不高，不容易受外界影響，比較自我。）

　　2. 頻率高，但能量低的人

　　容易思慮過多，想法無法落地，常常陷入自我懷疑與內耗，覺得自己與外境格格不入。（表現為上三輪發達，消化系統較弱，身體高度敏感，能輕易感知他人情緒與外在環境變化，容易受外界影響，缺乏自我認同感。我自己過去就是這樣的典型代表，在飲食改變、長期運動、實踐感恩課堂后有所改善。）

　　3. 能量和頻率對等的人

　　能量和頻率都很高并能維持的人，既有影響力又可成為靈性導師。能量低頻率也低的人，則在生存底層邏輯里苦苦掙扎，對外在、他人充滿敵意和抱怨，自私自利。

　　01

　　能量篇

　　能量沒有絕對的高低之分，然而只要我們還受這個肉身的影響，就無法忽略能量對我們的作用。

　　能量低的表現：容易疲勞、焦慮、內耗、易怒、壓抑、氣場弱、對外界不接納不包容，行動力弱……

　　能量高的表現：精力充沛、有氣勢、有影響力，行動力強……

　　那如何提升能量呢？

　　1. 吃好

　　吃有能量的食物，根據自身身體狀況進行科學飲食。每個人的消化系統不同，所以吃多吃少、吃素吃葷，都要根據你的消化系統和身體狀況來決定。但好的食材原料，盡量多吃高能量的新鮮蔬果是共通的。

　　2. 睡好

　　充足合理的睡眠是能量守恒的保障。盡量早睡早起，可根據自己當前身心狀態調整，但應盡快避免晚睡。

　　3. 多運動

　　除非生病到不能動，每天都應規律運動。跑步、結構調整、平甩、脈輪瑜伽……根據你當下的狀態來選擇。即使是再溫和的運動也沒關系，但一定要動起來。

　　02

　　頻率篇

　　頻率對應的是意識形態。當我們頻率提升后，能量層面一定要跟上，否則就會續航不足，頻率時高時低，情緒不容易穩定。

　　我們每時每刻都在接收外在的訊息，而自身的頻率狀態決定了你接收到什么訊息。每天在你看不見的層面，他人的想法、集體意識的形態，都像漂浮在空中的訊息云。當你低頻時，就容易與它們共振，被它們影響。

　　當我們無法突破集體意識，就很難接受到高頻的訊息和智慧。并不是沒有這樣的訊息，而是直接被低頻訊息屏蔽了。

　　你以為頭腦里每天一堆消耗你的想法從哪兒來？很多都是集體意識的投射。這是彼此消耗和影響的意識網格。

　　相反，當你懂得科學調頻，就可以錨定在更高的意識網格，接觸到高維訊息與智慧，并能錨定在心。比如我們聽楊定一博士的音頻作品，就是將自己提升到更高的意識網格，與高頻率同頻共振。

　　那如何提升頻率？

　　1. 服務

　　多做有益于整體的事情，即使是很小的事，堅持做下去就不渺小。我自己是在實踐感恩課堂的過程中，身心能量和頻率不斷地得到了提升，真的越給收獲越多。

　　2. 多說高頻率的語言

　　謝謝你、我愛你、好、很好、太好了、寶貝、哇塞、棒棒的……

　　3. 為自己打造一個高頻率的場所

　　比如一邊做家務，一邊對每個物品說：謝謝你、我愛你；多對身邊的物品、植物表達感謝與愛。每天持續地說，持續地表達，漸漸地你身邊的環境會反過來滋養你，而不是在不知不覺中消耗你。

　　這特別重要，因為我們大部分人生活在鋼筋水泥的樓房里，那里的頻率普遍很低。對于工作環境，也可以每天在心里默默送上祝福和愛。

　　沒有滋養我們的環境、社群，我們可以為自己創造一個。

　　親測有效。即使每天只對一個物品表達感謝和愛，堅持下去，頻率和能量場也會不知不覺發生改變。

　　4.多聽高頻率音頻、多做感恩練習

　　5. 用五感訓練法打開天線

　　我們的身體就是最好的天線，是人人都有的天線。無論你修不修行、有沒有靈性，那根天線本來天生就有。只是你專注在低頻，持續接收到集體意識，便以為這是修行人或靈性人士才有的特權。

　　然而生命平等地愛每一個人，我們都是一樣的。這是我們作為人最基本的標準配置。我們天然的五感雷達常常被忽略，卻還要在外在尋找各種法門。

　　眼：每天5-10分鐘（更短也沒關系，關鍵要行動），專注且毫無批判地看一件物品。

　　耳：每天專注且毫無批判地傾聽5-10分鐘（同上）。

　　鼻：有意識地聞聞空氣的味道，感受生活中的每一種氣息（不評判）。

　　舌：感受嘴巴里的唾液，吃飯時專注在舌尖的每一個感受。

　　身意：隨時感受身體的感受（不評判），比如拿杯子時手和杯子之間的觸感與溫度，身體的自然感受。

　　你可以從任何一項開始嘗試或訓練，也可以同時進行（這些都不重要，只要你去做，整體和部分是沒有區別的）。

　　每種我都試過。最近一次晨跑時，我嘗試五感同時打開感知：眼睛看、耳朵聽、鼻子聞、舌頭感受唾液、腳底感受地面。當五感同時打開，頭腦自然止息（毫不費力）。

　　楊定一博士也曾說過，別的星球或空間可能不止五個感官，甚至可能有上百個。然而關鍵不在多少，而在你全然感知的瞬間。

　　無論透過幾個感官，你都可以由部分體會到整體——部分里也含著整體。博士所說的注意力、回到基點、意識的門戶，需要我們頭腦止息專注，但感官與感受力反而需要我們打開。

　　我們的身體就是我們最好的天線。只是很多時候我們被頭腦綁住了。

　　03

　　綜合練習

　　還有一些既可以提高能量，又可以提升頻率的練習：

　　1. 多接觸大自然

　　如果可能，盡量赤腳讓腳和手掌接觸地面，這個提升速度非?？臁Ｎ矣米约旱纳眢w“雷達”測過。有的人敏感度不高，可能感受不到，但在精微層面會有變化，長期做，感受力會慢慢增強。

　　2. 呼吸練習

　　每天堅持做10-20分鐘，我做了一年多，只能說只要你堅持，身心都會不知不覺改變。

　　3. 多做讓自己真正開心的事

　　比如多大笑，做你喜歡的事，而不只是有用、有效的事。即使那件事在別人看來沒什么用，但你喜歡就好。

　　當然，可實踐可操作的練習還有很多，你可以自己去親自嘗試、發現。關鍵在于你如果能堅持做好那么一兩件，從那么一兩件開始，做到底，那么局部就能帶動整體。

　　當我們有意識地去提升能量和頻率，而不是被動地接受，你就是那個了不起的勇士。當這樣的我們越來越多，我們就可以影響到整體。讓高能量高頻率的實相更快顯化出來。

　　比如推動地球土地凈化恢復進程，推動人類整體意識層面的蛻變。我們就可以用高頻振動去更快地顯化出更高版本的地球和人類更美好的未來。這是我們人人都可以去做的，我們人人都是部分，也屬于整體，我們人人都不渺小。

　　讓我們一起共建一個高能量高頻率的美好家園。一起走進地球的新時間線，一起與新地球同頻共振。地球母親在呼喚我們：寶貝們，行動起來，我們一起大步向前走。

　　一起迎接一個更豐盛、更輕盈、更光明的新劇本，丟掉舊的枷鎖，一起——心，向前行。

　　本文轉載自公眾號歸心之旅，轉載已獲授權。