老張跟我說晚上睡不好,躺下翻來翻去,半夜還容易醒,早上起來頭昏腦漲,眼睛干澀。
上個月我順道去她家坐坐,一進臥室就聞到一股濃濃的香味,床頭柜上擺著香薰瓶,窗臺上放著幾盆綠植。
我讓她把香薰關了,綠植搬到客廳。
很多人不知道,睡眠質量差,不一定是身體出了問題,很可能是臥室里放錯了東西。
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中醫講“陽入于陰則寐”,人睡覺的時候,陽氣要收回體內,心神要安定下來。
臥室里的某些東西,會擾動陽氣、刺激心神,讓你該睡的時候安靜不下來。
如果你也有睡不好、多夢、容易醒的困擾,看看臥室里有沒有下面這3樣東西。
香味太濃的東西
臥室放香薰、空氣清新劑,或者用香味很重的洗衣液洗床單被套。
實際上,香味太濃的東西,會讓人睡不踏實。
香氣走竄,會擾動體內的氣機,本來晚上陽氣該收斂了,香氣一刺激,氣反而往外跑、往上跑,人就靜不下來。
聞著聞著反而覺得頭腦發脹、心里煩躁
有些香味還會耗傷陰液,聞久了口干舌燥、嗓子發干,夜里容易渴醒。
臥室里盡量不用香味明顯的東西。想助眠,可以用淡淡的天然檀香或沉香,點一小會兒就滅掉,別整夜熏著。
太多的綠植
很多人覺得綠植能凈化空氣、增加氧氣,放幾盆在臥室挺好。
可到了晚上,綠植不但幫不上忙,反而成了干擾睡眠的源頭。
一來,綠植晚上也要呼吸,會吸收氧氣、釋放二氧化碳。
臥室空間小,放多了,夜里二氧化碳濃度升高,人就容易頭昏、睡不踏實,早上起來反而覺得累。
二來,綠植屬“陰”,自帶濕氣
尤其是喜歡澆水的綠蘿、富貴竹這類,會讓臥室濕氣加重。
濕氣重的環境里睡覺,容易關節酸痛、痰多胸悶。
脾虛、濕氣重的人睡在這樣的房間里,早上起來舌苔更厚、身體更沉。
臥室里盡量別放大葉綠植,實在想放,一小盆耐陰、少澆水的虎皮蘭或蘆薈就夠了,放在離床遠一點的地方。
電子設備
手機放在床頭充電,或者臥室里放著電視、電風扇、加濕器這些小電器。
電子設備工作時會產生電磁場,電屬“火”,會生熱、會擾動陽氣。
長期睡在電器環繞的環境里,人容易心煩、多夢、睡不沉,早上起來眼睛發紅、口苦咽干。
手機放在床頭,半夜亮一下、震動一下,哪怕你沒完全醒,也會打斷睡眠周期。
睡前半小時把手機拿到客廳充電,臥室里除了必要的燈具和空調開關,盡量不放任何電器。
芹姐問一下,你還知道哪些不能放臥室?
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