遠離心源性猝死，從讀懂這些健康信號開始！勁松中西醫結合醫院

近期，心源性猝死事件再次引發社會對心臟健康的高度關注。據統計，我國每年心源性猝死人數約54.4 萬例，相當于每分鐘約 1 人因心源性猝死離世，發病規模居全球首位，且呈現高發、高死亡率及年輕化趨勢，心臟健康管理已成為全民健康的重要課題。尤其需要關注中年人群的心臟健康，警惕 “過勞” 帶來的健康風險。

一、高風險基礎疾病

冠心病：冠狀動脈粥樣硬化導致心肌缺血缺氧，中醫屬 “胸痹”“心痛” 范疇，多由痰瘀互結、心脈瘀阻所致。

高血壓性心臟病：長期高血壓導致左心室肥厚與擴張，中醫辨證多屬 “肝陽上亢”，氣血上沖，損傷心脈。

心律失常：尤其是室性心動過速、心室顫動等惡性心律失常，中醫屬 “心悸怔忡”，多因心氣不足、心神失養。

糖尿病性心肌病：高血糖長期損傷心臟微血管，中醫屬 “消渴癥” 范疇，陰虛燥熱，耗傷心陰。

特發性肥厚型心肌病：為青少年猝死的常見原因之一，中醫屬 “心氣虛衰”，氣血運行無力。

心肌炎：病毒感染后導致心肌細胞炎癥壞死，中醫辨證多屬 “熱毒攻心”，損傷心主血脈功能。

二、需警惕的征兆

胸痛胸悶：勞累或情緒激動后出現胸骨后壓榨感，中醫稱 “真心痛”，為心脈瘀阻的危險信號。

心悸不適：不明原因的心跳過快或節律異常，中醫屬 “心神不寧”，多為心氣虛或心陰虛表現。

乏力出汗：活動后出現極度疲勞、冷汗淋漓，中醫屬 “氣虛自汗”，衛氣不固、元氣受損。

頭暈目眩：突然出現頭暈、黑矇甚至短暫暈厥，中醫多屬 “氣血上逆” 或 “氣虛下陷”。

呼吸困難：輕微活動即感氣促、喘憋，中醫屬 “肺腎氣虛”，氣機升降失常。

三、自救方法

停止活動：出現不適時，立即停止活動、就地休息，中醫強調 “靜養心神”，避免耗傷心氣。

及時呼救：請身邊人員撥打 120，爭取黃金搶救時間，是保護心脈的關鍵。

規范用藥：有冠心病史者，可在醫生指導下使用硝酸甘油等藥物擴張冠狀動脈。

使用 AED：在公共場所可使用自動體外除顫器進行急救，為生命爭取機會。

保持鎮靜：避免緊張焦慮加重心臟負擔，中醫認為 “驚則氣亂”，情緒平穩有助于氣血調和。

四、日常預防

規律作息：避免長期熬夜，保證充足睡眠，中醫強調 “天人相應”，順應節律以養心陽。

適度運動：選擇中等強度有氧運動，每周 150 分鐘左右，可練習太極拳、八段錦等養心活血功法。

均衡飲食：低鹽、低脂、低糖飲食，控制體重，適當食用紅棗、桂圓、蓮子等養心安神之品。

戒煙限酒：煙酒易耗傷心氣、損傷心陰，應盡量避免。

心理平衡：保持情緒穩定，避免情志過激，中醫認為 “怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，情志失調終將影響心臟功能。

心臟是人體生命活動的核心，日常養護至關重要。中醫強調 “心主血脈”“心藏神”，心氣充足、血脈通暢是健康的根本。預防勝于治療，中年人群尤其應注意勞逸結合、定期體檢，關注心臟健康預警信號，通過日常養生、科學管理，守護心脈健康，才能為生命筑牢防線。