湖南
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MINOR COLD
心源性猝死的人越來越多?醫(yī)生再次強調(diào):寧可吃豬肉，也別做5事
芹姐前兩天看新聞，又看到一個30多歲的小伙子，加班到凌晨，回家路上突然倒地，沒救回來。
醫(yī)生說叫“心源性猝死”。這幾年這樣的人越來越多，不光老年人，年輕人也不少。很多人覺得心臟出問題離自己很遠，其實很多壞習(xí)慣，天天都在傷你的心。
今天芹姐就跟你說說，醫(yī)生反復(fù)強調(diào)的5件事，寧可吃兩口豬肉，也別去做。
｜第一件事：別長期熬夜，硬撐著不睡
很多人覺得年輕扛得住，晚上一兩點還在刷手機、打游戲、趕工作。
長期熬夜會讓心跳亂套。你睡著的時候，心臟本來該慢下來休息。你不睡，它就一直加班，時間長了就容易出故障。
芹姐不是嚇你，很多猝死的人，出事前幾天都在熬夜。
｜第二件事：別突然做劇烈運動
有些人平時不怎么動，周末突然去跑馬拉松、打一下午籃球。
突然的劇烈運動，心臟受不了。平時沒鍛煉的人，心臟沒有儲備能力。猛地一使勁，血壓飆升，血管容易撕裂，心跳也容易亂。
｜第三件事：別情緒大爆發(fā)，暴怒或狂喜
有些人脾氣急，一點小事就火冒三丈。也有人打麻將胡了大牌，高興得跳起來。
大喜大悲的時候，身體會釋放大量腎上腺素，心跳突然加快，血壓沖得很高。有冠心病的人，血管里的斑塊可能被沖掉，堵住血管。
｜第四件事：別吃飽了馬上洗澡或睡覺
很多人晚飯吃得很撐，然后馬上往沙發(fā)上一躺，或者去洗熱水澡。
吃飽后血液都跑到胃里去了。這時候洗熱水澡，皮膚血管擴張，血液又被拉到身上。心臟和大腦反而供血不足，容易出現(xiàn)心絞痛甚至心肌梗死。
同樣的道理，吃飽馬上躺下睡覺，對心臟也不好。
如果覺得胸悶、出汗，趕緊停下來，坐在通風(fēng)的地方，別硬撐。
｜第五件事：別用力排便
這一點很多老年朋友不注意。
用力排便會暫時升高血壓和顱內(nèi)壓。有高血壓或者心臟不好的人，血管壁承受不了，容易破裂或者誘發(fā)心梗。
排便時別憋氣使勁。坐馬桶上腳底下墊個小板凳，讓膝蓋高于髖部，這個姿勢更省力。如果5分鐘拉不出來，就先起來，等有感覺了再去。
醫(yī)生為什么說“寧可吃豬肉，也別做這5件事”？因為很多人怕吃豬肉長胖，卻沒意識到那些壞習(xí)慣比豬肉危險得多。
豬肉里的脂肪，適量吃沒問題。你每天吃兩三片瘦肉，身體需要蛋白質(zhì)。但你熬夜、暴怒、亂運動，這些對心臟的傷害，吃再多健康食品也補不回來。
好了，今天的內(nèi)容就到這里了，如果您喜歡，歡迎您轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友~
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MINOR COLD
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