廣東
腎臟與睡眠息息相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精，主水液代謝。若腎的功能減弱，體內(nèi)代謝容易受到影響，從而干擾睡眠；長期睡不好，反過來也可能加重腎的負(fù)擔(dān)。
如果你在睡覺時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)下面幾種情況，尤其是中老年朋友，建議多留個(gè)心，這可能是腎臟在給你發(fā)信號。
今天，邀請到張秋林主任，給大家分享睡覺出現(xiàn)這些情況，要警惕腎??！
01、夜里總起夜，別全怪年紀(jì)
晚上睡覺，起夜超過兩三次，如果并非因?yàn)樗昂人?，就要留心了。從中醫(yī)角度看，這常與腎的固攝功能有關(guān)。
腎氣充足，才能牢牢關(guān)住水液；若腎氣虧虛，關(guān)門不緊，夜間尿液就會(huì)增多。
特別是如果同時(shí)發(fā)現(xiàn)尿中泡沫久久不散，或早起總覺得腰后部酸軟無力，建議查一下尿常規(guī)和腎功能。
02、睡不著、睡不沉，可能是虛火擾心
經(jīng)常躺在床上很久才能入睡，或者睡眠很淺、多夢、容易醒。除了情緒緊張，也可能與腎陰不足有關(guān)。
腎陰虧虛，容易產(chǎn)生虛火，上擾心神，導(dǎo)致心神不寧，難以安睡。這種情況可能伴隨著手心腳心發(fā)熱、口干、頭暈耳鳴等現(xiàn)象。
03、一睡覺就出汗，醒來汗就停
這種情況叫做盜汗。很多人以為是體虛，在中醫(yī)辨證中，這常常與腎陰虛有關(guān)。陰液不足，體內(nèi)產(chǎn)生虛熱，迫使津液在入睡后偷偷外泄而形成盜汗。如果這種情況持續(xù)出現(xiàn)，需要綜合判斷調(diào)理。
04、睡前腳腫，早上臉腫
這是需要警惕的一個(gè)信號。晚上感覺腳踝或小腿發(fā)脹，用手指一按會(huì)出現(xiàn)一個(gè)小坑；早上起來眼瞼或面部顯得浮腫。
這多是因?yàn)槟I臟處理水液的功能減弱了，水分滯留在肌膚之下形成的。身體平躺時(shí)，水分更容易積聚在面部和下肢。
05、睡前總覺得腰酸
中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”。睡前平躺時(shí)，若經(jīng)常感到腰部（腎區(qū)）酸沉不適，怎么躺都不自在，這可能是腎臟發(fā)出的疲勞信號。
這種酸脹感，與運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛有所不同，位置通常更深在。
06、關(guān)于腎病，要明白這幾點(diǎn)
- 腎病早期癥狀可能很隱蔽，睡眠問題有時(shí)是更早的提示，不要等到水腫明顯才重視。
- 不良生活習(xí)慣如長期睡眠不足、憋尿、飲食過咸等，都會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，年輕人也不例外。
- 當(dāng)然，出現(xiàn)睡眠問題不一定就是腎病，甲狀腺問題、心理壓力等也可能導(dǎo)致，關(guān)鍵是要及時(shí)檢查明確原因。
07、日常如何養(yǎng)護(hù)？
保護(hù)腎臟，從保證充足、規(guī)律的睡眠開始，避免長期熬夜。飲食注意清淡，適當(dāng)飲水，不憋尿。
每年進(jìn)行一次包含尿常規(guī)的體檢，是了解腎臟狀況的簡單有效方法。多留意身體發(fā)出的睡眠信號，就是對腎臟健康的積極呵護(hù)。
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