喝茶和喝水哪個更養生？關鍵看這幾點，別等身體出問題才明白

說起日常補水的健康方式，人們總能想到喝白開水和喝茶，甚至分成了兩派。有些人認為，喝白開水最好，白開水清澈純凈，直接滿足補水需求，沒有任何其他物質。對于不喜歡茶味的人，再適合不過了。

而有些人卻覺得，喝茶比喝水好。茶葉當中營養物質含量豐富，養生的同時也滿足了補水需求。不僅如此，沖茶、泡茶過程中還能感受到茶香四溢，可以修身養性。比起喝水，喝茶的功能更為全面。

那么，如果以健康程度為標準，長期喝茶和長期喝水，哪一種生活方式更為健康呢？今天就告訴你答案！

一、國民喝茶、喝水的情況如何？

按照日常飲水標準，成年人每日須保證1.5L的攝入量才能滿足人體所需。但相關調查卻發現，我國居民普遍存在喝水不足的情況。

根據2016年27城飲水調查數據顯示，在18歲至55歲年齡段成年人之中，日常飲水不足者達到72%。而在2011年城市中小學生飲水調查當中，也顯示，青少年飲水量僅達到平均1.1L。

由此我們不難發現，先不考慮長期喝水是否健康，大家長久以來的飲水習慣，普遍存在攝入量得不到保證的問題。換句話來說，即便長期喝水有利于健康，這些攝入不足的人，也丟失了這一福利。

再來看看喝茶的情況。公開數據顯示，我國有6億左右的人喜歡喝茶，占比達到42%。而在老年人之中，有長期飲茶習慣的人則超過了80%，且年齡越大越喜歡喝茶，甚至到了視茶如命的程度。

通過對比可以發現，喜歡喝茶的人（42%）對比補水充足的人（不足三成）來說，人數更多。雖說數據之間存在年代差異，占比差距也可能隨著時間線推移不斷縮小，但我們不能否認，愛喝茶大概率不缺水。

二、喝茶喝水，各有優勢！

人體機能正常運行，與水分有著不解之緣，如果水分不足，細胞干涸、血液粘稠，人體機能便會減退。適當補充水分，可促進代謝激活細胞，加快體內雜質的排出，同時，對于保養血管，也有一定效果。

人的血管主要負責輸送血液，如果過度缺水血液濃度較高，對血管的損傷就會增加，甚至加大血栓形成的概率。簡單來說，喝水少對血管的短期損害可能不明顯，但長期來看，卻會影響到血管的正常功能。

除此之外，經常喝水促進排泄，還能對泌尿系統進行養護。膀胱、尿道等泌尿器官，主要用于處理身體廢水，也就是尿液，如果長期缺水導致排尿次數下降，那么雜質就會滯留于組織器官，繼而引發炎癥。

可以這么說，多喝水對于人體機能正常運作是非常關鍵的，飲水量得到保證，機能運作才不容易出錯，最終實現對健康的養護。那么，長期喝茶的優勢又體現在哪？

寒邪入侵,體內寒濕之氣不斷累積,慢慢的會讓我們的膽囊收縮功能出現下降,膽汁這個主要用于分泌脂肪和膽固醇的東 西會減少,所以會感覺消化變慢,食物食下去不容易消化,還有會有膽汁逆行返流入胃,當中的膽鹽與胃里面的胃酸互相 作用后,對胃黏膜屏障產生破壞形成胃不適的情況

究其根源在膽,抽空到田間刨些帶根的灌南|苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早飯還是要吃點。保持好的心情！

對茶葉有所了解的朋友應該知道，喝茶是一種養生行為。其中豐富的茶多酚、兒茶酚、維生素、生物堿等物質，對機體運作能起到一定的調節作用。比如抗氧化、降壓、清脂，可幫助體態不佳者獲得改善。

國內外多項研究還指出，長期喝茶對延長壽命具有正向性影響。我國著名茶學家張天福享年108歲，就是極具代表性的例子。

三、喝茶、喝水，哪個更健康？

看到這有些朋友已經明白了，長期保證飲水充足，目的在于維持機體的基本運作，而長期喝茶則更傾向于養生保健，用于改善不良體態。也因此，針對不同人群，喝水和喝茶所體現出的作用是不一樣的。

其實站在健康的角度上來講，二者之間并不存在誰比誰更好，關鍵在于大家的飲茶、飲水習慣。只要是合理攝入，其優勢就會有所體現，但如果攝入不當，那么潛在的負面影響也是會顯現出來的。

比如喝水，成年人每天飲水量應保持在1.5L左右（大量出汗的體力勞動者可增加到2L至2.5L），如果大幅超出標準攝入量，是有可能導致水中毒的。血液長期被過度稀釋，人體就會出現凹陷性水腫。

喝茶也是如此，茶葉當中含有鞣酸、咖啡堿等物質，如果茶泡得太濃，且長期飲用，就會對腸胃造成刺激，甚至阻礙鐵的吸收，繼而引發貧血之癥。

總結：

長期喝茶、喝水哪個更健康？其實兩者之間并不能分個高低，關鍵取決于大家的飲用習慣。攝入充足、避免過量，二者的優勢才能發揮出來，反之攝入超標、飲用習慣不佳，則會成為身體的負擔。

各位朋友，你平時更喜歡喝水還是喝茶呢？