有些人覺得,只要每天能拉出來,啥時候拉都一樣。張煥跟你說,這想法錯了。同樣是一天一次,早上拉和半夜拉,差別大了去了,
排便的時間,直接關(guān)系到腸道能不能徹底清干凈。腸道清得不干凈,毒素就在身體里多待好幾個小時,肝臟受累,皮膚變差,全身都跟著吃虧。反過來,每天在這兩個時間排便的人,腸道干凈、功能強,更容易活得長,
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第一個好時間:早上起床后
早上一起床,是大腸經(jīng)最活躍的時候。五點到七點,大腸經(jīng)值班,專門管把昨天攢下來的糟粕往外送。
這個時候如果能順利把大便排掉,腸道就空了。一整天吃進去的東西,消化吸收都不會被堵著。要是早上該排的時候沒排,糞便在大腸里多待好幾個小時,水分被反復(fù)吸收,越來越干,越干越難排。很多人便秘,根子就在這兒,
有些老人早上沒有便意,不是身體不需要,是大腸的節(jié)律亂了。可以試試早上起來先喝半杯溫開水,然后去廁所坐著,堅持十來天,很多人的便意就回來了。
第二個好時間:吃完早飯后二十分鐘
早上起床上不出來,也沒關(guān)系。早飯后二十分鐘左右,是第二個好時間,
人一吃東西,胃撐開了,大腸會跟著動起來。這叫胃結(jié)腸反射,是身體自帶的機制。很多人都有這個感覺,吃完早飯沒多久就想上廁所,這是好事,
想讓這個反射更明顯,早飯最好有點干貨,比如半個饅頭、一片全麥面包,或者一個煮雞蛋。有一點油脂和蛋白質(zhì),對腸道的刺激才夠。
為什么這兩個時間排便的人腸道更好
在這兩個時間排便,身體會形成固定的生物鐘。到點了大腸自動開始蠕動,把糞便往下推。糞便在腸道里待的時間短,水分不會被吸干,出來不干不稀,排著順暢,
腸道干凈了,毒素不會在里頭積著。中醫(yī)講“腸常清,人長壽”,就是這個道理,
反過來,有人兩三天才排一次,或者時間亂套,今天早上明天中午后天半夜,腸道里的垃圾待久了,那些不該吸收的東西被身體重新吸收回去,對肝臟是個額外的負擔(dān)。
每個人體質(zhì)不一樣
上面說的這兩個時間,是從大多數(shù)人身體節(jié)律總結(jié)出來的理想狀態(tài)。但不是人人都能做到。有人上夜班,早上才睡,不可能起來就排便。有人吃完早飯就容易拉肚子,那也不是好現(xiàn)象,得看看是不是脾胃虛寒,
關(guān)鍵是找到適合你自己的規(guī)律,然后固定下來。睡前排也可以,中午后排也行,只要每天都差不多那個時間,大便不干不稀,排著不費勁,就是好的,
如果現(xiàn)在排便完全沒有規(guī)律,有時候一天三次,有時候三天一次,先從早上喝溫開水和早飯后蹲廁開始調(diào)。
問大家一個問題:你平時習(xí)慣在什么時間排便?
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