廣東
很多糖友覺得，運動能降血糖，就盲目過度運動，每天跑幾公里、跳廣場舞1小時以上，結果越運動越累，還出現頭暈、乏力、低血糖，甚至加重身體損傷。
其實中醫認為，糖友運動，“適度為宜”，過度運動不僅不能穩糖，還會帶來3個危害。今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家聊聊。
第一個危害：耗傷氣血。
糖友多陰虛、氣虛，過度運動，會大量消耗身體氣血和陰液，導致氣虛、陰虛加重，出現乏力、口干、頭暈，甚至誘發低血糖，反而讓血糖波動更大。
第二個危害：損傷關節。
中老年糖友本身關節功能下降，過度運動，會加重關節磨損，出現關節疼痛、腫脹，影響正常生活；同時，過度運動還會損傷脾胃，導致脾胃運化失常，糖分代謝受阻。
第三個危害：引發情緒波動。
過度運動后，身體過度疲勞，會導致情緒急躁、焦慮，而情緒波動會誘發血糖飆升，形成惡性循環。
糖友正確運動：每天慢走或快走20-30分鐘，根據自身身體情況，決定步伐速度。放松身心，避免跑跳、劇烈運動，適度運動，才能輔助穩糖、增強體質。
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