很多糖友覺得,運動能降血糖,就盲目過度運動,每天跑幾公里、跳廣場舞1小時以上,結果越運動越累,還出現頭暈、乏力、低血糖,甚至加重身體損傷。
其實中醫認為,糖友運動,“適度為宜”,過度運動不僅不能穩糖,還會帶來3個危害。今天,邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家聊聊。
第一個危害:耗傷氣血。
糖友多陰虛、氣虛,過度運動,會大量消耗身體氣血和陰液,導致氣虛、陰虛加重,出現乏力、口干、頭暈,甚至誘發低血糖,反而讓血糖波動更大。
第二個危害:損傷關節。
中老年糖友本身關節功能下降,過度運動,會加重關節磨損,出現關節疼痛、腫脹,影響正常生活;同時,過度運動還會損傷脾胃,導致脾胃運化失常,糖分代謝受阻。
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第三個危害:引發情緒波動。
過度運動后,身體過度疲勞,會導致情緒急躁、焦慮,而情緒波動會誘發血糖飆升,形成惡性循環。
糖友正確運動:每天慢走或快走20-30分鐘,根據自身身體情況,決定步伐速度。放松身心,避免跑跳、劇烈運動,適度運動,才能輔助穩糖、增強體質。
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