春天是抑郁癥高發(fā)期！一定要注意

你知道嗎？哪個季節(jié)最容易得抑郁癥？

答案估計很多人想不到：

春天。

北京衛(wèi)健委之前發(fā)過一篇文章，說每年3月到5月，是精神病最容易復(fù)發(fā)的時期，復(fù)發(fā)量能占到全年的70%。

為啥呢？因為春天天氣忽冷忽熱，氣壓也不穩(wěn)，搞得人身上的激素亂飆。

激素一亂，人的心態(tài)就容易崩，情緒像坐過山車。

特別是中年人，外面職場要拼殺，家里老小要管。

再加上年紀(jì)大了，身體零件不如從前，最容易成為抑郁癥的“獵物”。

@谷雨數(shù)據(jù) 做過統(tǒng)計，結(jié)果顯示：

中老年人得抑郁癥的比例，比年輕人高出一大截。

可是現(xiàn)實(shí)中，病得多，關(guān)注的人卻很少。

很多中年人要么不懂這是個病，要么忙著賺錢顧不上，根本不當(dāng)回事。

你越是不管，病就越重，最后把身體和精神都搞垮了。

這種被中年人忽視的“心里痛”，真的不能再藏著了。

豆瓣上有個網(wǎng)友@notU.P，講過他媽媽的事。

幾年前5月的一天，他媽突然啥都不想吃了。

平時能吃一大碗米線，那天扒拉兩口就說飽了。

從那天起，她媽徹底沒了胃口，吃啥都不香。

一開始，家里人以為她是胃不好，藥吃了一堆也沒用。

后來開始整夜失眠，在家里坐也不是站也不是，像個熱鍋上的螞蟻。

家里人還以為她是心情不好，帶她出去玩，結(jié)果一點(diǎn)用都沒有。

甚至在車上喊著“心里難受，想跳車”。

最后去醫(yī)院一查，是更年期抑郁，吃了整整兩年藥才好。

心理學(xué)上有個詞叫“情緒障礙”，其實(shí)就是焦慮、抑郁、煩躁。

抑郁癥就是其中最狠的一種。

它不是簡單的“心情不好”，而是腦子里的化學(xué)物質(zhì)亂了。

大家對照一下，如果有以下9種情況，千萬要留神：

1??心情極差：覺得日子沒盼頭，不想活了；

2??啥也不想干：以前喜歡的，現(xiàn)在完全提不起勁；

3??飯量突變：暴吃或完全不吃，體重短時間變化很大；

4??睡不著：翻來覆去睡不著，或者半夜老醒；

5??渾身沒勁：總覺得累，動都不想動；

6??覺得自己廢：覺得自己干啥啥不行，人人都嫌棄；

7??腦子轉(zhuǎn)不動：沒法集中注意力，聽不進(jìn)別人說話；

8??急得像火燒：一點(diǎn)小事就炸毛；

9??身上莫名其妙疼：頭疼、胸口疼、背疼，查也查不出毛病。

如果上面占了5條以上，而且持續(xù)超過2周，趕緊去醫(yī)院！

很多人剛開始覺得是累了，歇歇就好，結(jié)果拖成了大病。

丁香醫(yī)生說過：

抑郁癥真不是“想開點(diǎn)”就能好的，這是腦子生病了。

光靠硬扛是扛不過去的，必須找醫(yī)生。

有一張圖顯示，中年人是全年齡段里最不幸福的。

上有老下有小，中間還有工作壓著，精神這根弦一直繃得死死的。

這就難怪為啥那么多中年人心里出問題了。

但有個扎心的真相是：

很多中年人得了病不敢說。

他們覺得這是“矯情”，怕被人說“玻璃心”、“抗壓差”。

寧愿自己憋著，也不去看病。

咱們得明白：抑郁癥就是個病，跟感冒發(fā)燒一樣，得治！

這時候，自己得清醒，家里人也得給力。

網(wǎng)友@73年老張 就是個例子。

前幾年公司要裁員，老爹住院，兒子叛逆，老張覺得自己快被壓扁了。

他開始整夜失眠，頭疼胸悶，上班發(fā)呆。

一開始他以為是累的，自己去藥店買藥吃，確診單子直接扔抽屜里不管了。

直到他老婆翻出來了，嚇得立馬請假帶他去醫(yī)院。

之后，老婆天天盯著他吃藥，晚飯后拉著他去快走鍛煉。

兒子也不氣他了，回家還問：“爸，今天好點(diǎn)沒？”

家人的關(guān)心，就是治病最好的藥。

慢慢地，老張睡得著了，病也好了大半。

抑郁癥雖然難受，但不是過不去的坎。

咱們自己要重視，家里人要心疼，這就好辦了。

別為難自己，病了就得養(yǎng)。

明白這個道理，才能早點(diǎn)好起來。

因此，在這里我也給大家整理了幾個實(shí)在的法子，建議收藏，也發(fā)給身邊的朋友看看。

1. 別拖，趕緊看醫(yī)生

你自己最清楚自己的身體。

如果發(fā)現(xiàn)情緒低落、身體不舒服超過兩周，別硬撐，趕緊去醫(yī)院。

抑郁癥拖久了，免疫力都會下降，身體這兒疼那兒疼。

我知道很多人覺得這是麻煩，不想面對。

但正如專家說的：

“抑郁就是在警告你，現(xiàn)在的生活節(jié)奏不對，該停下來歇歇了。”

聽勸，該治就治，別拿命硬扛。

2. 動起來，曬太陽

專家說了，除了吃藥，還有很多法子能讓自己開心點(diǎn)。

比如每天運(yùn)動30分鐘，跑跑步，出出汗，身體會分泌“快樂激素”；

比如多去公園走走，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣；

還有別熬夜，早睡早起，身體修好了，心情自然穩(wěn)。

把這些習(xí)慣改過來，體內(nèi)的正能量就回來了。

3. 別把自己逼太緊

研究發(fā)現(xiàn)，八成以上的抑郁癥，都是壓力太大鬧的。

很多中年人不敢停，不敢病，死扛。

其實(shí)真沒必要。

工作慢一點(diǎn)又咋了？地球離了誰都照樣轉(zhuǎn)。

家務(wù)放一放又咋了？家人其實(shí)更希望你健健康康的。

對自己溫柔點(diǎn)，別老逼自己。

把心里的石頭放下，身體才能養(yǎng)好。

研究抑郁癥40年的劉清國醫(yī)生說過：

“病人最需要的，是覺得自己還有用，還得自己想通。”

生病雖然難受，但有辦法治。

無論如何，我希望你：

哪怕摔倒一千次，也要一千次把自己扶起來。

千萬別放棄希望。

只要你敢面對，肯求救，這日子總能熬過去的。

點(diǎn)個贊吧，希望每個人都能走出心里的陰雨天，開開心心地過好每一天。