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長期不運動的人
突然運動
有可能會
“一身傷”
因為
久不運動
身體穩定性會退化
和保持運動習慣的人相比
不常運動人的骨骼肌存在肌纖維萎縮
峰值爆發力及耐力下降等情況
簡單來說就是——肌無力
不僅如此
就連已有的肌肉也會慢慢萎縮
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這種情況下突然做劇烈運動
受傷在所難免
那是不是久坐不動的人
干脆別運動了?
當然不是
不運動只會讓肌肉更萎縮
關節更脆弱
陷入惡性循環
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真正的解決方案是
運動前了解
哪里才是你身體最薄弱的地方
選擇合適的運動和強度
循序漸進讓身體慢慢適應運動節奏
量力而行,重點強化
可以先做個自測
只需7個動作
就能測出你哪里最容易受傷
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如果你最近有想去挑戰
某一項運動的沖動
還可以對照下面
這張常見運動對應測試項目表
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強身健體是好事
但要注意:安全第一!
來源|新華社
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