黃帝內經養生：春生，夏長，秋收，冬藏

黃帝內經養生筆記：春生夏長秋收冬藏

其實說白了，一年四季就是春暖和、夏超熱、秋涼快、冬賊冷唄？大自然都按著“發芽、長大、結果、藏起來”的路子來，人肯定也得跟著走啊。

我琢磨著，《黃帝內經》說的“五臟應四時”，是不是就是肝對應春天、心對應夏天、肺對應秋天、腎對應冬天？反正每個季節重點養的臟器不一樣，跟著季節調準沒錯。

人跟樹真的太像了——秋天樹葉黃了掉了，就是營養往樹根收；冬天樹就歇著，啥也不長；春天營養從根往上跑，冒出小嫩芽；夏天所有勁兒都用在外面，枝繁葉茂的。咱們人這輩子，少年、青年、壯年、老年，不也跟這四季似的？一年里的四季，對身體影響也老明顯了。

春生

春天主打一個“生發”，我媽總念叨“早睡早起”，說春天養肝最重要。確實，一到春天就容易犯困，總想賴床，但越睡越沒精神，后來試著早點起去公園走一圈，吹吹春風，看著路邊的草發芽、花開花，心情都敞亮了，春困也沒那么嚴重了。

不過春天肝氣容易“堵”，要是總郁悶，就容易不舒服。而且春天氣血往外走，內里可能有點虛，半夜容易醒，估計就是肝血不夠？還有啊，春筍再好吃也不能多吃，我去年春天吃多了，老毛病咳嗽又犯了，后來才知道筍性寒，對有老毛病的人不友好。

平時多吃點薺菜、菠菜、山藥這些，感覺挺舒服的。我還會泡點菊花茶加桑椹，喝著清甜，聽說能平肝潤肺，反正自己喝著舒坦就行。

夏長

夏天那叫一個熱，陽氣旺得很，重點得養心。我這人脾氣急，一到夏天就容易上火、煩躁，有時候跟人拌兩句嘴，血壓都跟著上來了，后來才知道夏天不能大怒，氣血本來就全在外面，再發脾氣多傷心臟啊。

夏天可以晚點睡、早點起，但也不能熬夜到太晚，跟著太陽的節奏來最好。中午瞇20分鐘，下午干活都有勁兒。千萬別總待在空調房里，我去年夏天天天吹空調，后來渾身不得勁，總胸悶氣短，出點汗反而舒服，畢竟夏天就該讓身體好好排排毒。

出汗多了也得補補，我姥姥讓我喝點參脈飲，說里面黨參補氣、麥冬清肺、五味子收心氣，喝了之后沒那么容易心慌了。飲食就清淡點，多吃點瓜瓜果果，少吃油膩的，鹽也得適當補點，不然出汗多了沒勁兒。

秋收

秋天是收獲的季節，天氣轉涼，樹葉開始落了，感覺身體的氣血也跟著往回收。這時候得養肺，早睡早起特別重要，我爺爺說秋天早起能預防腦血栓，反正跟著做準沒錯。

秋天最煩人的就是“燥”！嘴巴干、嘴唇干、皮膚也干，大便都費勁。后來每天喝蜂蜜水，多吃點梨、甘蔗、芝麻，慢慢就好多了。還有啊，秋天別太傷心，聽說“過悲傷肺”，有時候看樹葉落了有點感慨，但想想豐收的果實，也就釋然了。

劇烈運動也得少做，秋天本來就該“收斂”，大汗淋漓的反而耗氣血。我現在秋天就散散步、打打太極，不累還舒服，過度勞累可不行，身體得養著。

冬藏

冬天那叫一個冷，萬物都藏起來了，咱們人也得“藏”陽氣，重點養腎。冬天晝短夜長，就該多睡覺，我現在冬天基本不到10點就睡了，早上也不早起，等太陽出來了再起床，感覺渾身暖洋洋的，不像以前熬夜，第二天凍得哆哆嗦嗦的。

冬天就該好好“藏”著，別瞎折騰，少出門挨凍，多吃點有營養的補補，把身體的陽氣和陰精都存起來，來年春天才能有勁兒生發啊。

結語

反正我覺得，人跟大自然是一體的，順著四季的規律來，該吃啥、該睡啥、該做啥，跟著感覺走，也跟著老祖宗的智慧來，身體才能少生病，舒舒服服過完一年。

對了，除了吃的喝的，有時候身上不得勁，去做個開背、艾灸，再讓師傅調調骨頭，感覺經絡都通了，氣血也順暢了，身體也暖和了。這種外調內養的方式，還真挺管用的，你們覺得呢？