湖南
立夏啟夏，陽氣漸盛、氣溫回升，人體代謝加快，步入節律調適新階段。夏氣通心，立夏之后重在養心調身，順應天時起居有度，調適飲食與情緒，靜心安度夏日、養護身心元氣。
心藏神，先調情志
長沙市第四醫院專家表示，夏主心，喜傷心、怒傷肝，此時此節更應注意不良情緒對心臟心神的不良影響。
應多靜思，放慢節奏，靜則火自降，不宜過度興奮，沖動爭執，熬夜刷屏；多親近大自然，適當參加戶外活動，轉移注意力，避免長期接受負面信息，久坐不動，多思多慮，導致氣滯化火。心靜則安、氣順則和；少怒少耗、養陰引火，便是情志養生上策。
（▲AI圖）
食養身，再護心陽
夏季飲食宜清淡少油鹽，可少量食用蓮子心茶、苦瓜等清心之品，搭配生姜、桂圓護陽；體質虛寒者遠離冰飲生冷，濕氣重者常飲冬瓜薏米湯；出汗多易疲乏者，用西洋參、太子參泡水，益氣養陰不燥熱。
順天時，起居有常
作息與運動核心為“固陽、護心、忌大汗”。建議22:30-23:00入睡、6:30-7:00起床，子時入睡滋養心血，午時（11:00-13:00）小憩15-30分鐘安神穩壓；立夏升溫慢，忌露腰腹、直吹空調，睡前可用艾葉生姜泡腳；選散步、八段錦等舒緩運動，忌高溫劇烈運動，避免大汗傷心。
通經絡，穴位強心
居家可適當按揉4個穴位，每天5-10分鐘即可：內關穴（腕橫紋上2寸）養心穩心率；神門穴（腕橫紋尺側端）清心助眠；太沖穴（足背一二跖骨間）疏肝降壓；涌泉穴（足底前1/3凹陷）引火歸元。按揉以酸脹為宜，早晚各1次，搭配泡腳效果更佳。
中醫養生貴在順應天時。立夏養心需溫通心陽、清心降火。尤其老年人基礎病人群、女性及陽虛燥郁者，調情志、節飲食、順作息、通經絡，方能養心固元，筑牢全年健康基礎。
湖南醫聊特約作者：長沙市第四醫院 周平
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（編輯YT）
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