“濕氣”大揭秘：從外濕到內濕，從脾虛到津停

《“濕氣”大揭秘：從外濕到內濕，從脾虛到津?！?/p>

對于中醫看來，什么是濕氣呢？

今天呢，我們想講講這個濕氣。這個濕氣呀，現在大家都不陌生，因為每個人可能都或多或少的能感受到什么是濕氣。有人說，哎呀，我怎么身體里邊兒覺得沉？有的人說，哎呀，我舌頭啊，看舌體胖大有齒痕。我這身體里有濕氣，還有啊，說我關節會有風濕啊，有變形。那么這些都是濕氣，但是對于中醫看來，什么是濕氣呢？那么這個就是我們今天要講的話題。

在中醫看來啊，這個濕氣啊，并不是簡單的說是體內的水多，而是津液代謝失常之后，在體內形成了一些邪水廢水。這些啊，水液無法被身體利用，反而啊，像散沙般彌散在臟腑和經絡之間。這些呢，才是我們說的，就是這種病邪里邊兒的這種濕氣。一般我們認為啊，濕邪是陰邪顯著的特點啊，就是重濁黏膩，什么意思呢？就是說它特別的呀，不愛不愛清除掉。它呢，在身體里邊兒就愛沉積。一旦呢，停滯在體內，就會呀，阻礙氣機的流通。時間久了，還能聚而成痰，化成飲，然后影響全身的機能。

中醫將痰分為廣義的痰和狹義的痰

就像我們總說，中醫的痰其實也分廣義和狹義之分。廣義的痰呢，就是一切水液代謝異常而引起的這種病理產物叫做痰。那么狹義的呢，就是咱感冒啊，發燒啊，咳嗽啊，吐出來的這個痰。這個是狹義的痰。

所以呢，自然而然的這個濕氣的來源，中醫呀，也認為它分為外濕和內濕。

外濕是什么？

嗯，外濕就是特別好理解，就是外邊兒下雨潮濕。對吧，像我之前有一個患者，他是開那種泡腳的，就是養生館，然后他說那個泡腳桶好像漏了，他就光著腳穿個拖鞋在那兒淘水。淘完水之后，他就始終覺得這個腳啊，冰涼冰涼的，就大夏天兒也得穿棉拖兒。那么，這種其實就屬于外濕，另外呀，還有呢，就是，有一些地區呀，梅雨季節啦，或者是西南山區的一些早晨，都會有這種濕，就是比較濕，或者是咱們現在也是因為現在是秋天嘛。就是早晨，嗯，咱們下樓小區里邊兒的那個草啊、樹啊，你都能感覺到。從它旁邊兒走，就會有就是這種水汽，這種濕呢，其實都是濕邪。嗯，然后再有一個，現在咱們還有一些不良的一些生活習慣。比如呢，咱們運動后滿頭大汗，然后立刻吹空調。那么這一個一吹空調啊，這個氣溫一下降，毛孔馬上就閉合了。導致啊，這個汗液就悶在皮膚里，就容易變濕。再有啊，就是早晨起來洗頭，或者是游泳以后不擦干身體，濕著頭發，冒雨趕路。然后冒雨趕路啊，濕邪會悄悄的鉆進肌肉經絡筋骨，所以呀，都容易引起啊，關節不舒服。這個也是濕邪啊，搗亂。再有一個就是感冒。天氣呀，變化也容易呀，有風濕啊，寒濕啊，這些也容易呀，侵襲臟腑。再有一個呀，這些呢，就是上邊兒這些都是外濕。對吧，都是屬于外在的一個原因導致的。

內濕更難纏！

那么比起外濕，其實內濕更難纏，因為它是身體呀，自身津液代謝失常的一個產物。還有一種呢，就是身體啊，自身形成的這個內濕。嗯，一般就是內濕呢，就像咱們最簡單，就像脾虛，因為你脾胃不好，所以你喝的湯啊，水兒啊，沒辦法，化生氣血，它存在身體內這個呢。然后這個形成的就是內濕。嗯，黃帝內經其實早就把這個代謝過程講的明明白白了。它說，飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾。脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱。水精四布，五經并行，氣化則能出矣。啥意思呢？就是說，這個水咱們一喝喝進去了，其實是進到胃里邊兒了。那么，它要經過脾的運化，然后經過肺的宣發和肅降。然后呢，再經過腎的一個排泄，這些都是相當于一個水液代謝的一個樞紐兒。這樣的話呢，才能夠啊，讓這個如果這個每一個臟腑有問題，那么可能都會催生這個內濕。咱們總說，嗯，諸濕腫滿皆屬于脾，一般認為，就是如果總是愛濕氣比較大，那一般就是脾氣比較虛弱。再有一個呢，有的時候咱們也能感覺到，比如說你感冒了，是不是感冒了？嗯，開著窗戶睡覺，受風了。嗯，尤其這種天氣，然后早上起來就發現眼睛腫了。然后這個時候一般都是呢，就是因為你開窗了，導致受了風。然后風呢，有時候也把毛孔閉塞了，導致啊，肺的這個宣發，因為肺主皮毛嘛，然后肺的這個宣發肅降的功能失常。然后津液堆在體內，這樣的話，濕邪就來了。還有一個呢，就是腎臟呢，它是津液代謝的一個總開關兒。然后，尿液生成和排出全靠腎的氣化。然后如果說呢，腎的氣化不足就可能出現尿少尿閉，哎呀，甚至啊，全身水液代謝停滯。而且呢，脾的運化，肺的宣降，其實呢，都需要腎氣推動。所以有的時候啊，腎氣呀，一虧整個系統都會卡殼兒。然后，很多人說，為什么總有去不完的濕？就是你們總說我身體有濕氣。那你看，我都已經吃了這么久的藥了，為什么這個濕氣？還是出不去。那是因為呢，就是這個濕氣呀，它就是由于很多很多的原因，像剛才說了跟脾臟跟肺臟跟腎臟都有關系，這些呢。嗯，像說脾虛導致的呢，濕盛，然后濕邪犯脾，因脾又進一步啊，損傷脾胃的功能。所以呀，如果呢，不把這個循環打破，那么濕氣呀，自然是源源不斷。一般濕是六淫邪氣，它特性就是黏膩易傷陽氣，而且它的纏綿難愈，所以呀，我們呢，一般如果說出現呢，濕氣比較重。會出現，倦怠啦，乏力啦，少氣呀，懶言。而且，它有時候停在哪個關節可能就會有，關節啊，不舒服啊，疼痛這些情況。

判斷體內濕氣分三個階段！

嗯，那么如果是體內濕不濕呢，我們一般建議呀，看，三個階段。第一階段是容易出現疲勞，像我們說的，因為脾虛濕盛，容易有倦怠乏力，少氣懶言。這個時候啊，就是脾主運化，胃主受納嘛，就看到食物沒食欲，就像有人說，哎呀，我一到苦夏。一到夏天好像就沒有胃口，這個呢，一般來說身體濕氣的第一個階段。

第二階段呢，是吃東西不消化，飯后打嗝兒，肚子脹難受，脾虛生濕，然后痰濕呢，容易啊，蒙蔽頭目。所以有人說，哎，我怎么就暈呢？暈的腦子總是不清亮。然后呢，如果是呢，痰濕啊，閉阻心脈容易引起心慌或者說心慌心跳的快，或者是覺得心前區憋悶不舒。然后脾濕啊，還會導致浮腫。

第三階段呢，如果說濕氣是經常拉肚子，有人說大便不成形兒。嗯，再加上呢，有時候脾胃功能不足，吸收代謝過量的一些營養物質加上活動的消耗啊，比較少。日久啊，就容易造成肥胖。

了解濕邪產生的原理以后，我們如何祛濕？

所以啊，當我們知道了這個濕氣是這樣的情況，就知道第一知道濕氣呀，它分為內濕和外濕，嗯，然后呢，如果知道了這樣的濕產生的一個原理。那么呢，我們應該怎么樣祛濕呢？

第一個呀，我們就是健脾祛濕。因為五色啊，入五臟還有五味兒啊，入五臟都有。比如說一些黃色的食物，像南瓜呀、小米呀、玉米呀、胡蘿卜呀，這些有一個健脾祛濕的一個功效，可以多吃一些。甘味兒的食物，比如說山藥，它是一個健脾的一個冠軍，芡實啊，蓮子啊，大棗兒都可以。嗯，比如說日?？梢宰鲆恍┦裁瓷剿庌裁字嗬?。四君子湯啦，參苓術草，就是用這些健脾祛濕補氣的一個方法。嗯，然后一定記得，就是如果你真的出現舌體胖大有齒痕，我們都建議說一定少吃生冷寒涼的食物啊。對于肥甘厚膩的食物也要避免加重脾的一個負擔。

然后第二呢，一般我們都建議啊，經常啊，就是說，如果你真的覺得濕氣比較重，我們都建議患者啊，睡覺之前泡泡腳，泡到微微發汗為止。這樣的話呢，也有利于去除身體的這個濕氣。再有呢，多做一些有氧運動，比如說散散步，跳跳舞，做做八段錦啦，可以做到全身微汗，發紅，哎，這樣是比較好的。一般來說呢，可以晚上6點啊，6點鐘以后可以出去啊，鍛煉鍛煉。這樣的話呢，嗯，微微的出汗，這樣的話，有利于這個濕氣的去除。所以呀，要掌握祛濕的三個基本原則。嗯，第一個呢，是行為為要，就是說你得出去運動運動，對不對你，你這樣的話，你動一動呢，然后脾胃也運動運動。然后這樣的話呢，有利于這個氣機疏通，因為濕邪容易阻礙氣機，你就像這個屋里一堆水，潮的要命，那你怎么樣把它去除啊。是不是你就開門兒開窗，對不對你呢？氣機舒暢了，氣流兒通暢了，這樣的話呢，濕邪才能被化解。再有一個呢，就是一定要給病邪病病邪找出路。我們反復都強調。那么，怎么給濕氣找出路呢？就是說，出汗啦、排尿啦、大便啦，或者是女性的一個經帶呀，其實都是排除濕邪的一個出路。其實，這些呀，都是排除濕邪的一個重要通道，一定要保證這些通路的通暢。所以，有的時候我們問診的時候總會問出不出汗，哎，大便怎么樣，小便怎么樣，夜尿頻不頻。也會這么問的啊，就是希望呢，這些通道都是通暢的，這樣的話呢，讓病邪有出路。

再有第三個呢，就是比如說我們一般呢，會按照濕邪停留的部位。然后呢，然后分三焦調理叫三焦分消法：

就是濕在上焦頭胸，那我們就開宣肺氣，對吧？就像咱們說的茶壺蓋兒上面兒有一個眼兒。對不對我們把它一堵上，你這個茶壺就倒不出水了。但是呢，如果我們把這個眼兒打開，哎，這個呢，就相當于這個肺氣是通暢的那這個水呀，自然而然就往外排了。

然后在中焦呢，脾胃呢，我們就叫芳化苦燥。一般呢，愿意用一些芳香啊，開竅的可能呢，臨床上我們也會用一些什么澤蘭啦、佩蘭啦，藿香這些。它有一個芳香化濕燥濕芳香化濕的一個作用。

再有呢，如果是下焦呢，一般都是下至膀胱，我們這個時候啊，就是用一些淡滲利水呀，利濕的。這樣的一些小藥，嗯，像澤瀉啦，嗯，什么蒼術啦，健脾祛濕的，它都有利于啊，下焦滲濕。

所以啊，大家就記住這個祛濕啊，一般呢，我們的核心思路是行氣，對吧？你得開門兒啊，開窗，讓這個氣機要流通起來，然后通力往外排。對吧？溫陽為呢，中醫有一句話叫益火之源，以消陰翳，就是說你給你身體支個小太陽。太陽一出來，哎，這個濕氣，這個霧啊，它就可以都散去了。對不對？再有一個呢，如果真的是覺得哪里虛，就這個說，那么我們就可以補虛。所以祛濕的，我們的核心思路一般都是叫行氣通利，溫陽補虛。

比如說，我們怎么樣祛濕呢？像我說，你該運動運動，對吧？你該鍛煉身體，嗯，飲食或者吃一些祛濕的茶，這些都可以。還有呢，我們還可以呀，按摩一些穴位。比如說，可以按揉陰陵泉穴、委中穴10分鐘左右。然后呢，然后可以配伍足三里承山這些穴位，它都有健脾除濕這個作用。然后呢，按揉這個穴位你會感覺，酸脹感。嗯，堅持按一段時間，這個濕氣就減輕了，這個濕邪多余的就會排出。再有呢，也可以有這個健脾艾灸，或者可以吃這個紅豆薏米粥，這是一個祛濕的一個小法。再有，也可以用上邊那些穴位艾灸，或者中醫有一個叫阿是穴。阿是穴哪出就是哪里不舒服，我們就那么這個地方就哪個穴。經絡穴位，大家可以圖，你可以照著做。如果要特別說呢，覺得這玩意兒好像有點兒太難了，也不弄那么玄乎，就像我說的哪兒不舒服，你就可以用泥灸于腹部，這樣的話呢，其實都有很好的祛濕。所以說到祛濕，這個祛濕絕不拘于形式，這樣的祛濕，不是靠某一種食物就能解決的。所以啊，建議大家，多學學咱們老祖宗的這個智慧。然后順著自己的體質和生活環境，環境你比如說這幾天有的時候天氣特別晴朗啊，還覺得挺好的，秋高氣爽的感覺，那你就比曬曬太陽這些呢，也有利于身體的這個祛濕。一定是順著自己的體質和生活環境，然后調整飲食和作息。像我們總體說不要喝啤酒，因為啤酒太寒了，都是涼水，身體一點兒好處都沒有。你成天喝喝完了之后呢，脾胃又弱完了，它水液代謝不出去，它存在身體里邊兒了。然后你就有倦怠乏力，少氣懶言，肥胖大肚子就有各種各樣的問題，嗯，慢慢就出現。我們就一定要順應，嗯，所以啊，就一定是調整飲食和作息，順應自己的體質和生活環境，然后讓身體的這個津液代謝呀，慢慢回歸正軌。只有啊，身體通這個濕邪沒有啊，藏寒之地這樣的話呢，才能從根本上解決問題。否則，就像我說你這邊天天的，涼茶飲料兒。嗯，啤酒天天吃，生冷厚味吃的也特別好。天天燒烤火鍋兒，這些都會啊，影響身體的這個祛濕。所以呢，大家外邊兒空氣也覺得特別濕。像早上這個內容，如果真的好一陣子覺得身體潮濕，然后外邊兒空氣也覺得特別濕。再加上有濕，而且從那就是走那個青草邊兒走一走啊，都覺得那個身上都特別重，被水打濕的那個你從那邊走，就是早晨你走那個車弄水，經過一個一夜，之后，那車窗上啊，全都是那個水。所以，運動，就是現在的天氣非常，經常這個濕氣。所以提示大家，就說大家呢，有空多運動，愿你實在這些多運動。如果呢，中醫脾為后天之本，養脾呀，就是養生命之源。所以呀，現在這個沒有調理一定，大家也別光想著我怎么祛濕。祛濕這個重中之