外出游玩好時(shí)節(jié)，老人守護(hù)好“穩(wěn)穩(wěn)的幸福”

康康，現(xiàn)在正是外出游玩的好時(shí)節(jié)，但老年人活動(dòng)時(shí)容易有摔倒風(fēng)險(xiǎn)，怎么辦？

我們這就請(qǐng)上海市老年醫(yī)學(xué)中心的專(zhuān)家們給老年朋友一份實(shí)用的“防跌指南”！

是什么在“絆倒”老人

環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)、不適合的穿著和健康隱患是導(dǎo)致老年人摔倒的三大主要因素。

外出時(shí)，如果地面濕滑，容易讓老年人腳步不穩(wěn)而意外滑倒。還有些老年人因環(huán)境陌生，也容易在酒店、擁擠的景點(diǎn)等地方不慎摔倒。

不防滑的鞋子、過(guò)于寬松的衣物都會(huì)在老年人行動(dòng)遲緩時(shí)，成為導(dǎo)致跌倒的“元兇”。

此外，老年人可能因慢性疾病存在晨起頭暈、低血糖、低血壓等情況，這些都會(huì)給跌倒“推波助瀾”。

給老人一份“硬核保護(hù)”

科學(xué)運(yùn)動(dòng)、智能設(shè)備、合理用藥是預(yù)防老年人跌倒的“三大法寶”。

①科學(xué)運(yùn)動(dòng)為身體“加固”

太極拳、健步走、廣場(chǎng)舞和瑜伽都是適合大部分老年人的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠改善關(guān)節(jié)靈活性，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

但是，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也要注意量力而行、及時(shí)補(bǔ)水、穿著舒適。

②智能設(shè)備為安全“上鎖”

如果條件允許，可以為家中老人選擇智能防跌倒手表、手環(huán)等，不僅可監(jiān)測(cè)心率、血壓等指標(biāo)，也能用于識(shí)別“跌倒動(dòng)作”，通過(guò)智能設(shè)置，一旦監(jiān)測(cè)到老人跌倒，即可自動(dòng)撥打電話求救。

同時(shí)，還可選擇智能聯(lián)網(wǎng)設(shè)備，子女在手機(jī)上就能關(guān)注老人的動(dòng)態(tài)和預(yù)警信號(hào)等。

③合理用藥給風(fēng)險(xiǎn)“排雷”

藥物因素是老年人防跌倒中容易被忽視的“隱形絆腳石”。

老年人服用任何藥物都應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，千萬(wàn)不要擅自停藥或調(diào)整劑量，若有不良反應(yīng)，應(yīng)第一時(shí)間咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。

家有老人，避免跌倒“防”字為先，讓我們一起來(lái)為安穩(wěn)的老年生活“鋪路”。

資料：上海健康播報(bào)

編輯：陳 莎

責(zé)編：高 琴

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