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“干熱”和“濕熱”,哪種夏天更難熬?
同樣是“高溫模式”,晴朗的日子里是干熱,仿佛炙烤一樣,下了雨又會悶濕,好像被困在蒸籠里。
干熱和濕熱哪種更難熬?高溫+高濕對身體有哪些影響?
綜合專家觀點,告訴你如何應對高溫天帶來的“烤”驗。
干熱和濕熱哪種更難熬
當空氣溫度高過體溫時,人體可通過出汗蒸發來散熱降溫。但當空氣中溫度和濕度均過高時,人體通過出汗散熱的效率就會變低。
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美國國家海洋和大氣管理局(NOAA)炎熱指數表表明,當氣溫高于一定數值后,在相同氣溫下,相對濕度越大,體感溫度的增幅就越明顯。
濕熱天更容易中暑
在高溫、高濕和密閉無風環境中,汗液不易蒸發,直接影響身體散熱功能,更易引發中暑甚至是更危險的熱射病。
美國賓夕法尼亞州立大學的研究團隊發現,持續悶熱的環境會使受試者心率不斷增加。潮濕環境下僅需34℃就能增加心血管負荷;但當空氣干燥時,這一臨界值將提高到41℃。
干熱天死亡風險更高
我國暨南大學的研究團隊,對全國部分地區夏季氣象與死亡數據分析后發現,干熱天比濕熱天具有更高的死亡風險,因為干熱天水分會更多的蒸發,血液濃縮,更易造成血栓形成,增加心血管疾病風險。
此外,干熱天氣可能會降低呼吸道黏膜濕度,使得黏膜功能和纖毛擺動能力下降,增加感染的風險。
需要提醒的是,無論干熱還是濕熱,高溫都可能導致熱射病,熱射病可導致心血管系統多種異常,包括心肌抑制、心臟傳導異常和血流再分布。
高溫高濕環境讓心臟難熬
主任醫師曾在接受采訪時表示,氣溫變化可擾亂人體正常的生理體溫調節功能,導致自主神經功能紊亂,進而影響心率和血壓,增加心血管負荷。
高溫、高濕是一對“雙煞”,在它們的互相影響下,人體全身血管擴張、大量出汗甚至脫水,高濕會使夏日含氧量降低,讓人胸悶氣短、喘不上氣,中國醫學科學院阜外醫院心血管內科副主任醫師楊進剛介紹,這些變化可能導致血液黏稠、血氧含量下降、心跳變快、心肌耗氧量增加,增加心臟泵血負荷。
除了溫度帶來的直接傷害,心臟還會遭到一系列“打擊”。
??情緒更煩躁
“氣象情緒效應”是指人的情緒狀態會受到天氣影響。持續的高溫讓心情更易煩躁,出現“情緒中暑”,心跳加快,心肌耗氧量增加,心臟負荷變大。我國研究者發表在《自然·通訊》的論文表明,濕熱天會增加焦慮抑郁風險。
??睡眠質量差
《神經科學前沿》刊文顯示,人類有季節性睡眠,夏季睡眠相對較少。高溫會讓人輾轉難眠,且晝長夜短,易睡眠不足,導致高血壓和心率的平均水平升高,增大心血管系統的工作壓力。
??水分流失多
氣溫高、氣壓低,空氣中含氧量下降,此時出汗較多,血液黏度升高,血液循環變慢,心血管易堵塞。
??室內外溫差大
從低溫到高溫,血管會突然舒張;從室外突然進入空調房,血管又會收縮。反復折騰導致血壓波動大,可誘發心梗,特別是血管脆弱的老年人。
怎么經受住高溫的“烤”驗
不管是濕熱還是干熱,都會對健康造成影響,建議大家生活中做好以下幾件事,以免被高溫天傷害。
經常補水
即使感覺不到口渴,高溫天也容易脫水,不能只在口渴時喝水,應持續補水,同時少喝含咖啡因或酒精的飲品,最好常喝白開水,可適量飲用含電解質的飲料。
觀察尿液顏色,中南大學湘雅醫院全科醫學科副主任醫師唐文彬介紹,正常人的尿液是淡黃色、清亮的,如果喝水少或出汗多,尿液顏色可能呈深黃色。
室內降溫
室內可使用空調或風扇保持溫度適宜,江蘇省人民醫院老年內分泌科主任醫師劉娟表示,老人一定要嚴防室內中暑,不要拒絕開空調、電扇。
將空調調至26℃左右更舒適,溫度降下來后可改為除濕模式,降低室內濕度,但除濕模式不要超過2小時,更不要徹夜開著。
減少外出
每天最熱的時間段為中午12點到下午3點,盡量避免戶外活動。外出時不要一直暴曬,若需要在戶外活動,隔一段時間在陰涼處休息幾分鐘。
做好防曬
穿輕便、棉質、淺色、透氣的衣物,外出時戴上遮陽帽和墨鏡,出門前涂抹防曬霜,在戶外應每隔兩小時重新涂抹一次。
遇事冷靜
時常提醒自己不要急躁,一旦感覺到自己的憤怒在冒頭,最好借機離開一下,比如去個廁所、續點茶水等,之后深呼吸幾次,用冷水洗洗手,讓自己放松冷靜下來。
適度運動
溫度高、濕度大時不利于身體排汗,建議減少劇烈運動,并將鍛煉安排在涼爽的早晨或傍晚,選在空氣流通的室內進行。
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