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不知道你們的身邊有沒有這樣的跑步人：
每天都要去跑步；
一跑就是5公里，或者10公里；
歇一天不跑，心里就發慌。
反正我身邊這樣的跑者還真不少，估計十有八九都是跑步上癮了！
但是這種每天都跑，抬腿不是5公里就是10公里的跑法，真的好嗎？
如果單從跑步的訓練模式上來看，天天跑肯定是不建議的，尤其是我們這些大眾跑者。
畢竟你除了跑步以外，肯定還會需要忙家務、忙工作吧，天天這么整，肌肉和關節就會一直處于負荷的狀態，是根本恢復不過來的。
從長期受益來看，持續這么干，極大概率是會受傷的！
另外，天天跑，也不利于時間的管理，反而顯得人會很累。
你發現沒，如果你每天都去跑步，就會發現自己慢慢的少了陪伴家人、跟朋友聚餐的時間，就拿一次10公里來說，就當年跑前、跑后各需15分鐘，按1個小時跑完，你也得花上1個半小時。
天天抽出90分鐘時間來跑步，時間上真的會很緊張，久而久之人也就會累了！
為什么有些人一開始跑得很有勁，其實那都是新鮮感，認為這就是所謂的自律，可這樣的模式跑著跑著，跑步就會變成一種負擔。
對于咱們大多數的跑者來講，享受跑步真的比死跑量績重要多了！
但當你不在乎這些數據有啥意義的時候，你就會發現跑步本身是一種享受，帶給你的是健康和快樂。
心理學上有研究就說了，一個人長時間做單一的事兒，不光消耗意志力，還會引發消極情緒。
這也是為啥有些跑友天天跑之后會遇到瓶頸，甚至整出“厭跑癥”的原因！
所以我們需要做的是，應該把跑步變享受，而不是整成一種壓迫！
合理科學地安排跑休真的至關重要。
即便你身體杠杠的，有天天跑5公里、10公里的能力，我們也建議大家最好別天天去跑步。
每周跑個3-4次，留個1-2天歇歇或者練練力量、游游泳，給身體點喘息修復的時間，這才是能跑得久、跑得開心的正經路子。
就像有個網友說的那樣：
“我之前天天5公里，堅持了兩個月，膝蓋開始疼，休息了一周才好，現在改成隔天跑，舒服多了。”
永遠要記住：
休息也是訓練的一部分！
很多人不懂，覺得休息就是偷懶，結果跑到受傷才后悔。
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