娃睡覺出汗像“洗了個澡”？別瞎補！90%家長都踩過這些坑

養娃的路上，很多父母都曾有過半夜被“嚇醒”的經歷。

迷迷糊糊摸了一把娃的后背，好家伙，感覺濕得能擰出水一樣，就連枕頭、睡衣也全部遭殃。頭發更是黏在腦門上，活脫脫像是剛從澡堂子里撈出來的一樣。

打開手機查了一下娃睡覺出汗，鋪天蓋地出來的都是“出汗=缺鈣”的信息，嚇得很多父母連夜給娃選購鈣片。

鬧心的是，給娃補了大半個月鈣，到頭來該出汗還是出汗，根本沒有任何改善。甚至，還有一些娃出現挑食、便秘的情況，反倒比之前的問題更多。

父母特別擔心，迫切地想知道：娃睡覺出汗，真的是缺鈣、身體虛嗎？

在這里給父母吃顆定心丸，娃睡覺出汗就算像洗澡，大多也都是正常現象，和體虛、缺鈣沒有太大關系。

很多父母還不知道，娃的身體就像“小火爐”一樣，新陳代謝的能力比大人快一倍。就算是躺著睡覺，身體也會不自覺地產生熱量，跟大人完全不一樣。

再加上娃的體溫調節能力還沒有發育完全，就像是沒有調試好的空調一樣，它們的控溫能力比較差。熱的時候，只能靠出汗來散熱，這是正常的生理現象。

要是仔細觀察會發現，娃出汗的地方主要集中在頭部、頸部和后背三個地方，至于四肢和其他地方反而比較干爽。這就是因為頭部的汗腺發達，以及長時間睡覺不動，導致熱量散不出去。

通常，娃會在入睡后1-2小時內出汗嚴重。等過了這個時間段，娃徹底睡熟之后，他們出汗的情況反倒慢慢變少，父母不用太緊張。

和出汗比起來，父母自以為是的護理方式更坑人

一是：穿得太厚

娃出汗多，很多時候不是娃的問題，而是父母的護理太上頭。明明娃的身體是小火爐，卻還是擔心他們著涼，穿長袖睡衣、蓋厚被子。

娃的散熱能力本來就差，父母再給他們捂得這么嚴實，熱量肯定排不出去。到最后，只能靠出汗來把多余地熱量釋放掉。時間久了，反倒容易著涼、長濕疹。

二是：室溫太高

冬天室內開暖氣不開窗，夏天悶著不吹空調，不管哪個季節，室溫都超過26℃，這種情況下娃想不出汗都難。

想讓娃睡個舒服的好覺，那溫度就要嚴格控制，切勿太高。最好，能把室溫控制在22-26℃之間，定期地開門窗透氣，讓室內的空氣新鮮。

三是：睡前瞎折騰

很多父母白天都忙著上班，壓根沒有時間陪娃，只能趁著睡前的時間多培養親子感情，陪著娃一起瞎折騰。

不是睡前給娃喂太多，就是睡前讓娃各種瘋跑瘋玩，看似是為了娃好，實則給他們接下來的睡眠埋下隱患。這些事情都容易讓娃持續產生熱量，那出汗自然就多。

看到娃出汗，父母的第一反應不是補鈣，而是要及時護理。

記得要用柔軟的干毛巾，重點是擦拭出汗部位。至于濕衣服、濕被褥，也要第一時間換掉，接觸皮膚太難受了。

睡前陪孩子是好事，但是切勿做劇烈的活動，選擇其他溫和的方式更好一些。陪娃看書、閱讀，這樣的方式不僅能拉近跟娃的距離，而且還能讓他們浮躁的心情變得平靜，減少出汗的幾率。

在這里建議父母：不要盲目給娃亂補鈣！因為真正健康的娃，他們很少缺鈣。

因為日常的食物中就可以攝取鈣。到頭來，額外補充的鈣片、液體鈣，反倒加重了娃的腎臟負擔，影響健康。

關于娃出汗多這個問題，特意像身邊很多有養娃經驗的寶媽請教，她們給出的答案是：娃真正缺的不是鈣，而是維D！

維生素D的作用是幫助鈣吸收，要是娃的身體里缺了它，那補再多的鈣都是白搭。也正是如此，娃才會出現多汗、睡眠不安的表現。

因此，想要改善娃出汗多的寶媽們，不如給娃補充維生素D，順便多去外面曬曬太陽。記得要遵醫囑，結合年齡補，這樣才有效果。（所有口服的藥劑，都不要盲目補充）

寫在最后：養娃的經驗都是摸索出來的，新手父母不能盲目焦慮。娃睡覺出汗多很正常，只要父母用科學的方式做好護理，控制好室溫、睡前不瞎折騰、合理的穿衣服，順便給遵醫囑給娃補維D，相信出汗的問題能迎刃而解。