今天起，請(qǐng)晚睡1小時(shí)！

5月5日已經(jīng)迎來(lái)立夏

這是二十四節(jié)氣的一個(gè)重要節(jié)氣

我們的生活在這個(gè)時(shí)節(jié)

會(huì)感受到明顯的氣候變化

溫度和降水都會(huì)有大幅度地增加

那么立夏之后

養(yǎng)生要注意什么呢？

陽(yáng)氣漸盛

可晚睡1小時(shí)，午睡半小時(shí)

寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院中醫(yī)科主任張?jiān)鱿檎f(shuō)，立夏在二十四節(jié)氣中具有重要的地位，早在《呂氏春秋·孟夏紀(jì)》就記載：“立夏之日，天子親率三公九卿諸侯大夫以迎夏于南郊。”《月令七十二候集解》中說(shuō)，“一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生”，形象描繪了立夏之后，萬(wàn)物繁茂的物候景象。

人在節(jié)氣相交之時(shí)，養(yǎng)生保健應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化而為之。張?jiān)鱿楸硎荆?strong>立夏以后白晝漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸盛，消耗較大，容易疲勞，我們應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，適當(dāng)晚睡1小時(shí)，但要早起。午間氣溫升高，且午飯后消化道供血增多，大腦供血相對(duì)減少，人體容易感到困倦，可安排半小時(shí)至40分鐘左右的午睡，有利于保持飽滿的精神狀態(tài)以及充沛的體力，確保下午能更好地投入工作和學(xué)習(xí)。但晚睡并非熬夜，可在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)就寢，早上6點(diǎn)起床，保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

需要提醒大家的是，民間有“捂三凍九”之說(shuō)，此時(shí)農(nóng)歷仍在三月，所以早晚要適當(dāng)增添衣物，選擇具有吸濕性較強(qiáng)的面料（如全棉）、寬松的服裝，并注意勤洗澡，勤換衣，經(jīng)常洗曬被褥；盡量避免感受寒濕，以防誘發(fā)感冒等呼吸系統(tǒng)疾病或風(fēng)濕病等。

可多進(jìn)稀食

照著食譜做起來(lái)

立夏為夏令之始，標(biāo)志著季節(jié)轉(zhuǎn)換的開始。立夏之后，氣溫進(jìn)一步攀升，天氣逐漸炎熱，再加之人體的陽(yáng)氣外勝于表，此時(shí)肝木向心火轉(zhuǎn)變，人常容易感覺(jué)心煩、燥悶、眠差。立夏時(shí)節(jié)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉及過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等。

來(lái)源：人民網(wǎng)科普、寧波晚報(bào)、紅山晚報(bào)

編輯：胡帥

編校：化曉芹

編審：王偉

審簽：劉永忠