葉江琳中醫：入睡難、多夢易醒？找對根源，睡覺不用靠硬熬

　　葉江琳中醫：入睡難、多夢易醒？找對根源，睡覺不用靠硬熬
咱們天天說失眠睡不著，很多人只當是“想太多、睡晚了”，其實在中醫眼里，睡不著從來不是單獨的毛病，是您身體里的陰陽、臟腑亂了章法。
廣東省宏韻中醫葉江琳醫生表示，老祖宗講“陽入于陰則寐”，白天陽氣生發，人清醒有精神；到了夜里，陽氣要乖乖回到陰分里藏好，人才能安穩入睡。但凡您躺床上翻來覆去、腦子停不下來、天不亮就醒、睡著也多夢易驚，都是陽氣藏不住、心神定不下。

要么是平日里煩心事多、肝氣郁結，火氣擾了心神；要么是三餐不規律、脾胃傷了，“胃不和則臥不安”；要么是常年勞心費神，氣血虧空，心神沒了落腳的地方。
看似是睡不著，根源全在臟腑失調，不是忍幾天、早睡一會兒就能調好的。
別亂喝安神藥調順根源，比強行入睡管用百倍
不少朋友一失眠就亂買安神茶、吃助眠的東西，只想強行把自己“按睡著”，結果越吃越虛，覺沒睡好，脾胃、氣血先傷了。
咱們中醫調理失眠，從來不是搞“強行安神”，而是先找根源、順身體。
您是肝火擾了心神，就先順肝氣、清郁火，把心里的憋悶散出去；您是脾胃積食、夜里腸胃不消停，就先養脾胃、化積滯，腸胃安穩了，覺自然就穩了；您是氣血不足、心神失養，就慢慢補氣血、養心神，把身體的底子托起來。
陰陽平衡了、臟腑和順了，不用刻意逼自己睡，到了點自然會困，睡一覺醒來渾身舒坦，不是那種昏昏沉沉、睡了也累的假睡眠。
日常養眠小方法日常隨手做，溫和不傷身
這里給大家說幾個藥食同源的小法子，沒有副作用，日常堅持做，就能慢慢幫著養睡眠，不用花大價錢。
小米百合粥
平時晚飯可以喝一碗溫軟的小米百合粥，小米養脾胃、百合安心神，軟糯好消化，不會給腸胃添負擔，睡前一小時喝，溫溫的下肚，能幫著把浮起來的陽氣收一收。
酸棗仁代茶飲
平日里可以用炒酸棗仁、茯苓、蓮子，煮水代茶飲，全是平和的食材，不寒不燥，天天喝都沒事，慢慢養定心神。
再配合一個小事：睡前半小時放下手機，別刷視頻、別想煩心事，閉目靜坐順順呼吸，別讓陽氣一直浮在表面。
失眠看著是小事，拖久了最耗氣血、傷臟腑，時間長了臉色暗沉、渾身乏力、脾氣焦躁，全是連鎖反應。自己瞎折騰半年，不如留言尋求中醫辨證治療，找準您失眠的根源，針對性溫和調理，踏踏實實睡上整宿的安穩覺，比什么補藥都強。
（提醒：本文為醫學科普，資料源自網絡，供讀者參考學習，中醫看病需辨證論治，如有不適癥狀，請及時前往醫院就診。愿眾生離苦得樂，福壽且康。）