葉江琳中醫:入睡難、多夢易醒?找對根源,睡覺不用靠硬熬
咱們天天說失眠睡不著,很多人只當是“想太多、睡晚了”,其實在中醫眼里,睡不著從來不是單獨的毛病,是您身體里的陰陽、臟腑亂了章法。
廣東省宏韻中醫葉江琳醫生表示,老祖宗講“陽入于陰則寐”,白天陽氣生發,人清醒有精神;到了夜里,陽氣要乖乖回到陰分里藏好,人才能安穩入睡。但凡您躺床上翻來覆去、腦子停不下來、天不亮就醒、睡著也多夢易驚,都是陽氣藏不住、心神定不下。
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要么是平日里煩心事多、肝氣郁結,火氣擾了心神;要么是三餐不規律、脾胃傷了,“胃不和則臥不安”;要么是常年勞心費神,氣血虧空,心神沒了落腳的地方。
看似是睡不著,根源全在臟腑失調,不是忍幾天、早睡一會兒就能調好的。
別亂喝安神藥調順根源,比強行入睡管用百倍
不少朋友一失眠就亂買安神茶、吃助眠的東西,只想強行把自己“按睡著”,結果越吃越虛,覺沒睡好,脾胃、氣血先傷了。
咱們中醫調理失眠,從來不是搞“強行安神”,而是先找根源、順身體。
您是肝火擾了心神,就先順肝氣、清郁火,把心里的憋悶散出去;您是脾胃積食、夜里腸胃不消停,就先養脾胃、化積滯,腸胃安穩了,覺自然就穩了;您是氣血不足、心神失養,就慢慢補氣血、養心神,把身體的底子托起來。
陰陽平衡了、臟腑和順了,不用刻意逼自己睡,到了點自然會困,睡一覺醒來渾身舒坦,不是那種昏昏沉沉、睡了也累的假睡眠。
日常養眠小方法日常隨手做,溫和不傷身
這里給大家說幾個藥食同源的小法子,沒有副作用,日常堅持做,就能慢慢幫著養睡眠,不用花大價錢。
小米百合粥
平時晚飯可以喝一碗溫軟的小米百合粥,小米養脾胃、百合安心神,軟糯好消化,不會給腸胃添負擔,睡前一小時喝,溫溫的下肚,能幫著把浮起來的陽氣收一收。
酸棗仁代茶飲
平日里可以用炒酸棗仁、茯苓、蓮子,煮水代茶飲,全是平和的食材,不寒不燥,天天喝都沒事,慢慢養定心神。
再配合一個小事:睡前半小時放下手機,別刷視頻、別想煩心事,閉目靜坐順順呼吸,別讓陽氣一直浮在表面。
失眠看著是小事,拖久了最耗氣血、傷臟腑,時間長了臉色暗沉、渾身乏力、脾氣焦躁,全是連鎖反應。自己瞎折騰半年,不如留言尋求中醫辨證治療,找準您失眠的根源,針對性溫和調理,踏踏實實睡上整宿的安穩覺,比什么補藥都強。
(提醒:本文為醫學科普,資料源自網絡,供讀者參考學習,中醫看病需辨證論治,如有不適癥狀,請及時前往醫院就診。愿眾生離苦得樂,福壽且康。)
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