【明仁與健康】中西醫視角解讀 腫瘤預防與日常膳食調養

腫瘤已成為目前嚴重威脅人類健康的疾病。2020年最新數據顯示我國惡性腫瘤每年新發病例已達392.9萬人，致死人數已達233.8萬人。中國癌癥的發病率、死亡率均列全球首位。下面，河北大學附屬邯鄲明仁醫院腫瘤科醫師將從中西醫兩個角度，一同探索腫瘤預防的奧秘。

西醫視角

1.戒煙限酒。吸煙是引發肺癌、口腔癌等多種癌癥的“頭號殺手”，長期吸煙者患肺癌的幾率比不吸煙者高10-20倍。過量飲酒也與肝癌、食道癌等緊密相關。從防癌角度講，最安全的是滴酒不沾。若有飲酒習慣，可參照世界衛生組織給出的酒精攝入量建議：男性每日不超過30克，女性不超過20克。戒煙限酒是預防腫瘤的關鍵舉措，能顯著降低癌癥發生風險。據統計，戒煙十年后，肺癌風險可降至持續吸煙者的一半。

2.規律運動。久坐不動會大幅增加患大腸癌、乳腺癌等癌癥的風險。規律運動能增強免疫系統功能，促進毒素排出，降低激素水平，從而降低患癌風險。美國癌癥協會建議，每天至少運動30分鐘，每周進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度有氧運動，讓身體保持活力，這樣可使患癌風險降低20-40%。

3.減少致癌物接觸。某些職業環境中存在致癌物質，如石棉、苯等。在工作或生活中接觸這些化學物質可能增加患癌風險。因此，應盡量減少接觸已知致癌物，采取必要防護措施，如佩戴防護口罩、手套，勤換工作服，下班后徹底洗澡等，降低職業暴露對健康的危害。

4.定期體檢。癌癥早期通常無明顯癥狀，所以定期體檢和早期篩查至關重要。40-50歲是癌癥高發年齡，一般認為40-65歲的人應定期進行防癌體檢。鑒于多數癌癥有年輕化趨勢，體檢起始年齡可提前。對于乳腺癌篩查，建議40歲以上女性每年做一次乳房X線檢查；結直腸癌篩查則建議50歲以上人群每10年做一次結腸鏡檢查。這些篩查手段能發現早期微小病灶，為治療爭取時間。

5.接種疫苗。HPV與宮頸癌、肝炎病毒與肝癌等癌癥的發生密切相關。接種相應疫苗可有效預防這些病毒感染，降低癌癥發病風險。HPV疫苗是預防宮頸癌的“利器”。

中醫視角

1.調和七情。中醫認為，情志失調會導致氣機紊亂，進而影響身體健康。長期生悶氣、焦慮煩躁，都可能增加患癌風險。八段錦、太極拳等導引術以及五音療法，能幫助人們緩解負面情緒，維持心理平衡。

2.規律作息。中醫強調規律作息，要順應天時，達到天人合一。晚上11點到凌晨3點是肝膽經排毒時段，此時深度睡眠尤為重要。春天宜“夜臥早起”，冬天宜“早睡晚起”，中午可小憩一會兒“養心覺”，讓身體與自然和諧共生。

3.合理飲食。中醫主張合理搭配飲食。《黃帝內經》中“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的說法，反映了古人對合理膳食結構的理解，強調食物搭配要合理，種類要多樣。要避免食用高脂肪、高熱量食物，多吃新鮮果蔬。高纖維、低脂肪的飲食模式能降低腸道腫瘤風險，增加蔬菜、水果和全谷物攝入，有助于清除體內自由基，減緩細胞衰老。

中西醫在腫瘤預防上各有側重，但都強調生活方式和飲食習慣的重要性。讓我們結合中西醫智慧，科學預防，守護健康，遠離腫瘤。