廣東
很多糖友午飯后習慣性躺床午睡，覺得休息身體好。
殊不知：糖友午睡有大忌。
睡錯時長、睡錯時間，血糖會悄悄飆升，自己還完全不知道。
中醫講“飯后臥則傷脾”，剛吃完飯，脾胃正在全力運化水谷，此時立刻躺下，氣機壅滯、脾胃呆滯，糖分堆積不代謝，直接造成餐后高血糖、痰濕堆積。
長期飯后即睡，脾虛越來越重，血糖越來越頑固。今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家聊聊。
給所有糖友的午睡標準：飯后靜坐、慢走15分鐘，再午睡。
午睡時長控制在20–30分鐘。
超過40分鐘，會進入深度睡眠，醒來氣血瘀滯、頭昏沉重，血糖反彈升高。
正確午睡，養氣不傷脾、穩糖不波動，睡錯則越睡血糖越高，中老年糖友一定要改過來。
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