寧夏
身邊很多跑者，馬拉松跑得快，平常也喜歡小酌兩杯。 很多人總覺得跑步自律、喝酒放縱，兩者水火不容，可有人偏偏兼顧得很好。
生理上，跑步與飲酒都會刺激大腦分泌多巴胺。
運動帶來身心舒暢，微醺治愈疲憊煩惱，本質都是取悅自己。
從運動科學來說，酒精會阻礙肌肉修復、影響睡眠恢復，拖累運動狀態。
如果你沖刺PB、追求比賽成績，就必須嚴格遠離酒精。
但絕大多數像我這樣普通業余跑步，只為養生解壓、保持狀態。
日常慢跑、不拼速度，偶爾社交小酌兩杯，并不會抵消運動好處。
分享3個實用平衡原則：
1. 酒后絕不立刻跑步，神經反應變慢，極易受傷傷身
2. 優先跑步再喝酒，跑完放松拉伸，晚間適度小酌
3. 不跟別人攀比，貼合自身體質，不硬撐、不勉強
自律不等于苦行僧。
清晨跑步，收獲健康活力；夜晚小酌，享受人間煙火。
不必極端對立，能自律也懂生活，拿捏好分寸，跑得健康，活得舒心。愿每個愛跑步的朋友都能健康長跑。
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